¿Puede una embarazada dormir boca abajo o boca arriba?

¿Puede una embarazada dormir boca abajo o boca arriba?
comparte

Durante los primeros meses de embarazo, hasta que tengas tripita, puedes dormir como más cómoda estés, pero a medida que avance la gestación dormir boca abajo te resultará imposible y dormir boca arriba mucho tiempo puede resultar peligroso. Tendrás que acostumbrarte a dormir de lado.

El sueño es uno de los principales problemas para muchas embarazadas durante estos meses. Las molestias, el insomnio, las preocupaciones o la dificultad para encontrar una postura cómoda hacen que sea complicado dormir del tirón durante estos meses. Así, la investigación 'Trastornos del sueño durante el embarazo', llevada a cabo por un equipo de matronas del Hospital Virgen de la Luz, de Cuenca, revela que más del 86% de las gestantes españolas sufre cambios en la calidad de su sueño desde que se inicia su embarazo.


En cuanto a la postura, cada persona está acostumbrada a dormir de una forma pero, durante el embarazo, deberás tener en cuenta una serie de consejos.


¿Puedo dormir boca abajo?


No hay problema para que duermas boca abajo, no es malo para ti ni para el bebé ni vas a aplastarle, simplemente, en cuanto tengas un poco de tripita te será imposible colocarte así porque la tripa no te dejará estar cómoda.

¿Una embarazada puede acostarse boca abajo?

¿Una embarazada puede acostarse boca abajo?

Al principio de la etapa gestacional la mujer embarazada puede dormir como quiera, incluso boca abajo, porque el bebé está totalmente protegido. En cambio, a medida que se vaya desarrollando el feto, dormir en esta postura va a resultar en la mayoría de los casos imposible y podría afectar a la salud de ambos, por lo que conviene evitarla.


Además, muchas embarazadas, antes de tener tripa, se sienten incómodas boca abajo porque piensan que harán daño al bebé, por lo que su cuerpo, involuntariamente, cambia de postura y es raro que se duerma boca abajo durante el embarazo.


¿Y boca arriba?


Durante el primer trimestre no hay ningún problema para que duermas boca arriba, incluso durante gran parte del segundo también puedes seguir acostándote en esta postura. Pero a medida que el útero y el bebé crecen es mejor que no pases mucho tiempo acostada sobre tu espalda ya que puede ser peligroso.


Y es que en esta postura el peso del útero puede aplastar la vena cava inferior, encargada del retorno venoso de la parte inferior del cuerpo al corazón. Si esto sucede podría producirse el síndrome de hipotensión supina, que causa mareos, problemas respiratorios y digestivos… Además, podría afectar al flujo de sangre que llega al bebé a través de la placenta, interfiriendo la corriente de nutrientes y oxígeno, lo que podría ser muy peligroso.


Asimismo, un reciente estudio Real Hospital del Príncipe Alfredo en Sídney, Australia, afirma que dormir boca arriba, unido a otros factores de riesgo, puede causar un parto de mortinato. Este estudio hizo un seguimiento a 103 mujeres que habían dado a luz un mortinato en un momento tardío, tras 31 semanas de embarazo, así como a 192 mujeres embarazadas que estaban en el tercer trimestre. Sus conclusiones fueron que casi el 10% de las mujeres que tuvieron un mortinato aseguraban haber dormido de espaldas durante el embarazo, incluyendo el último mes. Eso contrastaría con solamente el 2% de las mujeres con embarazos saludables.


No obstante, no se puede tomar este estudio al pie de la letra ya que habría que ver qué otros factores pudieron influir en este trágico desenlace. Investigadores opinan que, si bien es cierto que es bastante factible que el flujo sanguíneo al feto pueda verse reducido cuando una mujer duerme de espaldas, no hay evidencias objetivas que hagan pensar que solo por dormir boca arriba se aumente el riesgo de parir un mortinato y, al contrario, que haciéndolo de lado se evitará este riesgo.


De todas formas, no te preocupes si te despiertas y ves que estabas durmiendo boca arriba, para que esto pase tienes que estar mucho tiempo tumbada boca arriba y, lo normal, es que tu cuerpo solo se gire en cuanto note que algo no va bien y no llegue a pasarte nada ni a ti ni al bebé.


¿Por qué es mejor dormir de lado?


Por lo tanto, a partir de la semana 24 de embarazo, aproximadamente, se recomienda dormir de lado, preferiblemente sobre el lado izquierdo, por las siguientes razones:


- Evitas el síndrome de hipotensión supina


- La circulación sanguínea es más fluida y llega mejor tanto el oxígeno como el alimento al bebé (de hecho, en bebés que están cogiendo poco peso se recomienda a la mamá estar mucho rato tumbada sobre ese lado para que le llegue mejor el alimento)


- Evitas también que el peso recaiga sobre el hígado, lo que podría causar daños al mismo


- Es una postura más cómoda, sobre todo si te colocas unas almohadas entre las piernas y en la espalda, disminuyendo así el dolor de espalda y de pelvis propio de estos meses


Pero, como decíamos, no te obsesiones con la postura, lo importante es que estés cómoda y descanses bien ya que tu cuerpo es sabio y cambiará de postura si nota que pasa algo. 

 

 


Fuentes:

Huggins-Cooper, Lynn (2005), Maravillosamente embarazada, Madrid, Ed, Nowtilus.

Blott, Maggie (2015), Tu embarazo día a día, Barcelona, Ed. Planeta.

Sleeping on Back in Pregnancy Tied to Stillbirth Risk in Study https://consumer.healthday.com/pregnancy-information-29/pregnancy-news-543/sleeping-on-back-in-pregnancy-tied-to-stillbirth-risk-in-study-695333.html

Redacción: Irene García

0 Comentarios

Escribe tu comentario

iniciar sesión registrarte
×


×
×
×
Cerrar