5 maneras de conectar con tu hijo cuando habéis tenido un mal día

5 maneras de conectar con tu hijo cuando habéis tenido un mal día
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Todos tenemos un mal día, tanto adultos como niños y, en esos momentos, es complicado conectar con nuestros hijos, entenderlos o no gritarlos a la más mínima, ya que nuestros nervios están a flor de piel y acabamos pagando las frustraciones del día con los más cercanos, nuestros hijos y nuestra pareja. Para esos días complicados, te damos unos cuantos consejos para recuperar el equilibrio y reconectar con tu hijo.

Es importante que, por muy cansado, enfadado o frustrado que estés, tomes las riendas del problema ya que tú eres el adulto y es problema tuyo saber cómo conectar con tu hijo. Si no lo consigues y os vais a la cama enfadados, la distancia puede aumentar y eso afectará al comportamiento de tu hijo, que se portará peor en lugar de mejor. Por lo tanto, aunque te cueste y no tengas un buen día, es importante que elijas el amor y sigas estas 5 pautas para fortalecer la relación con tu hijo:


1- Crea seguridad en él con un “vamos a hacer más”. Si las cosas se han puesto tensas entre vosotros, la prioridad máxima es restaurar la sensación de seguridad y que el niño no se sienta inseguro, puesto que, en ese caso, estará permanentemente en “lucha o huida”, lo que complicará vuestra relación. En ese caso, lo primero que debes hacer para que tu hijo se sienta seguro de nuevo es mostrarle amor y cariño, haya pasado lo que haya pasado. Comienza con un gran abrazo, un beso o una sonrisa cálida y una disculpa parecida a esta: "Lo siento, lo dije bruscamente... Me estaba poniendo nervioso. Vamos a repetir de nuevo la conversación, esto es lo que realmente quería decir”.


2- Reconecta físicamente. Los niños a menudo necesitan "reabastecimiento de combustible" físico para sentirse conectados, por lo que la forma más fácil de reconectarse es a menudo agarrar un libro y acurrucarse en el sofá mientras le lees un cuento. Para un niño mayor, puedes tumbarte en el sofá a su lado, ver la tele juntos, contaros algo o jugar a luchas de pies.


3- Vuelve a sincronizarte con tu hijo usando el juego. Ningún niño puede resistir una invitación a jugar, al menos una vez que se siente seguro. El juego nos vuelve a conectar activando hormonas de conexión como la oxitocina. Y si tu hijo está enfadado, la risa es a menudo la manera perfecta de ayudarlo a cambiar las hormonas del estrés que le hacen sentir tenso. Cada niño (y adulto) necesita reírse a menudo todos los días.


Por supuesto, si te sientes tenso, el juego será lo último que quieras hacer. Así que siempre comienza con cambiar tu propio estado de ánimo primero. Deshazte de los pensamientos negativos, piensa en positivo y cálmate.


A veces, sin embargo, los niños de alta intensidad realmente se aceleran. Para volver a conectarse, nos necesitan para igualar su alto nivel de energía. Esto puede ser especialmente importante si están captando y expresando las ansiedades de los adultos que los rodean. Con niños como estos, es posible que tengas que tener más energía y paciencia, ya que puede que su primera respuesta sea un “no”.


"¡¿Qué quieres decir con NO ?! ¡Soy la Reina de la Selva, y cuando digo que es hora de jugar, es hora de jugar! ¿Quieres escuchar mi fuerte rugido? ¡Rooooaaarrrr! ¡Apuesto a que no puedes rugir tan fuerte! ¡Oh, mis pobres oídos! ¡Tienes un poderoso y poderoso rugido! ¿De acuerdo, pero quién es más fuerte? Coloca tus manos contra las mías y a ver si puedes empujarme a través de la habitación... ¡Oh, no! ¿Cómo te pusiste tan fuerte?".

Un juego similar a este hará que los dos acabéis muertos de la risa y cambiéis la dinámica de la tarde para que volváis a sentiros conectados y seáis de nuevo un equipo. Después de igualar la intensidad alta de tu hijo, llega el momento de reducir su nivel de energía:


"Pero ¿puedes hacer un chirrido de ratón? Apuesto a que no puedes chillar tan suavemente como yo puedo. Mira, conozco el lenguaje del ratón… Cri, cri, cri... ¿Adivina qué estaba diciendo?".


4. Busca una solución para que nadie pierda. Concéntrate en lo que realmente importa, no en controlar a tu hijo para salir ganando. Si estáis en un punto muerto, vuelve a conectarte con tu hijo reconociendo lo que quiere al mismo tiempo que aclaras lo que necesita. Si realmente puedes ver la situación desde la perspectiva de su hijo, podréis volver a conectaros, incluso si no puedes darle exactamente lo que quiere.


"Isabel, encontremos una manera de hacer que esto funcione para los dos. Escuché cuánto quieres X... y ahora mismo necesito Y... ¿Qué solución podemos encontrar para que los dos estemos felices y salgamos ganando ambos?”.


5. Empatiza y escucha. ¿Y si tu niño no responde al juego? Puede ser que esté más allá de la risa en este momento. Respira hondo y recuerda que es solo un niño que se porta mal porque busca tu amor y apoyo. Incluso si no estás de acuerdo con él, reconoce las cosas desde su perspectiva: "Todavía estás muy molesto, explícame por qué". Mantente lo más compasivo que puedas y ayúdalo a suavizar esas emociones más vulnerables que lo impulsan a actuar de esa forma. Las lágrimas no son malas, son esenciales para que tu hijo trabaje contra el dolor, así que no le digas que no debe llorar. Una vez que empiece a llorar, estará en tus brazos buscando volver a conectarse y tu consuelo. Y tu día se pondrá mucho mejor.


¿Demasiado difícil de hacer cuando tienes un día complicado? Es posible, por eso lo primero es que cambies tu estado de ánimo, dejes de sentirte irritable y enfadado con todo el mundo e intentes reconducir la situación. Pero, si no es posible, lo mejor es que os vayáis todos a la cama temprano para evitar que la situación empeore. Mañana será otro día, y seguro que mejor.


Fuente:

Dra. Laura Markham, Aha! Parenting

Redacción: Irene García

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