Cómo quedarse embarazada

Cómo quedarse embarazada
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Muchas mujeres encuentran que la concepción, especialmente a determinada edad, no es tan sencilla como creían. No es ningún secreto que la fertilidad se reduce con la edad y los plazos para concebir se alargan cuanto mayor es la pareja. Esta espera no debe hacerte sentir mal, ya que uno de los factores más importantes cuando se está buscando un bebé consiste en mantener el optimismo y una buena predisposición emocional. Además cuidar los hábitos de vida, mantenerse en forma y evitar ciertos riesgos aumenta las oportunidades para concebir.

La Dra. Victoria Verdú, Ginecóloga de Ginefiv y experta en fertilidad de la SEGO (Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia) destaca que “si queremos tener hijos biológicos, es importante tratar de tenerlos a una edad razonable. Evidentemente un estilo de vida saludable también va a ayudar, evitando el tabaco, el alcohol, una vida sedentaria y niveles de estrés altos. En cuanto a la alimentación, tampoco ha de hacerse una dieta estricta, pero sí asegurarse de ingerir los nutrientes necesarios como antioxidantes, vitaminas, minerales, fibra, etc. “

 

Aún cuando consideres que estás sana, deberías plantearte una visita a tu ginecólogo antes de intentar embarazarte. Esto le permitirá a tu médico conocer tu estado de salud y si existe alguna dolencia que te impida concebir.

 

Qué tener en cuenta:

 

Tu dieta: Una alimentación variada y equilibrada le dará a tu cuerpo la mejor posibilidad para concebir. Tomar suplementos alimenticios como el ácido fólico tres meses antes de la concepción reduce el riesgo de malformaciones, como la espina bífida en el feto.

 

Tu peso: Un sobrepeso excesivo reduce la fertilidad. Además las mujeres obesas tienen mayor riesgo de aborto y de experimentar complicaciones durante la gestación.

 

Tu forma física: El sedentarismo también afecta a la fertilidad. Los beneficios que aporta el ejercicio antes, durante y después del embarazo son innumerables.

 

Tu ciclo fértil: Comprender y predecir tu ovulación mejorará igualmente las oportunidades de concebir.

 

Qué evitar:

 

Tabaco: El tabaco disminuye la fertilidad femenina y reduce considerablemente el recuento espermático.

 

Alcohol: Beber habitualmente (más de 4 o 5 bebidas a la semana) está relacionado con una disminución de la fertilidad.

 

Drogas y medicamentos: Las drogas influyen negativamente en la capacidad para concebir tanto en la mujer como en el hombre. Y los efectos de algunos medicamentos también. Consulta a tu médico si estás tomando alguno.

 

Factores ambientales: La exposición a rayos X y a sustancias contaminantes e incluso el ejercicio de algunas profesiones (las que obligan a permanecer sentado durante largo tiempo) pueden mermar las posibilidades de quedarse embarazada.
 

¿Y él? La fertilidad masculina no solo depende de la cantidad de espermatozoides sino de la calidad de estos. Y aquella se ve afectada por factores como el tabaco, el alcohol, las drogas y el estrés.

 

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Fuente:

Dra. Victoria Verdú, Ginecóloga de Ginefiv

Fecha de actualización: 18-01-2011

Redacción: Lola García-Amado

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