¿Cómo evitar la depresión posparto?

¿Cómo evitar la depresión posparto?
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Una de las claves para prevenir este tipo de trastornos es hablar con la pareja y los médicos acerca de las preocupaciones, dudas y temores relacionados con el embarazo desde el mismo momento que surjan.

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También es importante obtener todo el apoyo emocional necesario de los amigos, familiares, etc. saliendo con ellos a realizar diversas actividades: pasear, excursiones, viajes, ir al cine… cualquier actividad que nos permita mantenernos entretenidos y activos, para no pasar las horas libres en casa sola dándole vueltas a la cabeza.

Y, aunque parezca imposible, hay que estar lo más relajada y tranquila posible. Las preocupaciones hacen que aparezca la ansiedad, y con ella vienen dolores imaginarios, cambios de humor, la tristeza… Por eso, también conviene cuidar al máximo nuestra salud durante estos nueves meses con una dieta sana, ejercicio adecuado, descanso y la práctica de actividades desestresantes como el yoga por ejemplo.

Por supuesto, nada de cambios bruscos como mudarse de casa o de trabajo (a no ser que no haya más remedio):

Escribir un diario sobre el embarazo también puede ser sumamente beneficioso, ya que permite expresar los sentimientos y emociones.


Fuente:

National Institute of Mental Health, https://www.nimh.nih.gov/health/publications/espanol/informacion-sobre-la-depresion-posparto/index.shtml

Redacción: Lola García-Amado

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