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Tips para viajar durante el embarazo

Tips para viajar durante el embarazo

El hecho de estar embarazada no es un limitante para viajar y disfrutar de algunos días de descanso. Cuando viajes, encuentra el equilibrio entre los cuidados necesarios y la aventura, para que tanto a ti como a tu embarazo les sienten bien las vacaciones y puedas disfrutar de ese tiempo al máximo.

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Índice

 

Consejos para viajar embarazada

Para las mujeres que están planeando un viaje próximo y quieren cuidar su salud y la de su bebé, aquí les damos unos consejos generales.

- Antes que nada, es importante que sepas que el momento más recomendable para viajar es durante el segundo trimestre del embarazo, esto es, después de la semana 12 y antes de la semana 28, ya que si viajas durante el primer trimestre (antes de la semana 12), el riesgo es un poco más elevado, además de que las náuseas constantes en esos meses te pueden agarrar desprevenida lejos del baño.

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- Organiza tu viaje con tiempo. Piensa cuánta actividad puedes realizar, qué visitas turísticas son las más indicadas, cuánto tiempo de pie te irá bien, etc. Posiblemente, ahora tus vacaciones más apropiadas sean la playa o un balneario, aún cuando seas aficionada a las vacaciones de aventura o al turismo por las ciudades.

Cuida tu energía. El embarazo no tiene que frenarte a la hora de gozar de unas vacaciones activas o realizar un viaje de negocios productivo. Puedes continuar haciendo tus actividades normales, sean cuales sean: caminar, ver museos o explorar nuevos restaurantes. Pero recuerda que te cansarás más rápidamente que antes de quedar embarazada. Un baño relajante, una siesta, poner los pies en alto un rato, leer un libro en la playa o pasar una tranquila velada en tu habitación con servicio de cena allí mismo, son opciones que te ayudarán a descansar y a mantener la energía durante el viaje.

- Durante el viaje de ida y vuelta, deberías hacer descansos y moverte. Gira tu cadera, desentumece las piernas y estírate. Esto aplica a viajes en coche, en tren, en barco y en avión. El movimiento no sólo ayuda a prevenir la trombosis, sino que el estímulo de la circulación hará que te sientas mejor.

- Cuida tu alimentación. Durante el embarazo, comer bien y de forma regular adquiere doble importancia. Como al viajar es muy fácil que el ritmo de comidas se altere, es bueno llevar una bolsa de mano con algunos tentempiés, como nueces, avellanas, frutas secas y galletas saladas. Cuando llegues a tu destino, come a intervalos regulares comidas nutritivas y balanceadas con abundante fruta, vegetales y proteínas. Si tienes dificultades para acabar las comidas o notas que algunos alimentos u olores te producen náuseas, trata de comer pequeñas porciones unas cinco o seis veces al día en lugar de hacer tres comidas grandes. Además, las comidas ligeras y frecuentes también reducen las probabilidades de padecer acidez.

Hidrátate. Es una buena idea llevar agua embotellada y beberla regularmente. Es absolutamente vital evitar la deshidratación, que puede ser un problema cuando se viaja, sobre todo en los viajes a lugares tropicales o cálidos, que contribuye enormemente a la deshidratación.

- Ve al baño cada que puedas. Durante el embarazo tienes que ir al baño probablemente tres o cuatro veces más a menudo que de costumbre. Si vuelas o viajas en tren o autobús, pide un asiento de pasillo para poder acceder al baño sin pasar por encima de otros pasajeros. Los asientos de las secciones delantera y trasera del avión son generalmente los más cercanos a los baños. Si tu viaje es en auto debes considerar paradas para poder bajar al baño.

- Ropa cómoda. Puede parecer un detalle insignificante, pero la ropa cómoda puede prevenir ciertos problemas de circulación, reducir el estrés y, en la medida de lo posible, el calor. También es importante que sepas que el embarazo te hace mas susceptible a infecciones vaginales, por lo que no te recomendamos usar prendas ajustadas.

- No te olvides de llevar tu tarjeta sanitaria (internacional si sale de España) y los informes del embarazo por si ocurriera algo. Debes saber cómo es la sanidad al lugar al que viajas y a dónde puedes acudir en caso de necesidad.

- Lleva contigo un botiquín con lo esencial por si te haces alguna herida o sufres algún malestar pasajero que se pueda tratar con paracetamol. Y si tomas alguna medicación, no te olvides de incluir esas medicinas.

- Durante el embarazo no se recomienda ponerse algunas vacunas de lugares exóticos, por lo que pregunta a tu médico antes de ponerte alguna vacuna si puedes o si es mejor no viajar en tu estado a ese destino.

- Contrata un seguro de viaje de amplia cobertura sanitaria que cubra el embarazo y todos sus posibles problemas, incluso un parto prematuro.

Las agencias de viaje recomiendan a las mujeres embarazadas evitar viajar durante el último trimestre, ya que el estrés del viaje o los movimientos bruscos podrían ocasionar un parto prematuro, por ello se recomienda no exponerse a estos riesgos si no son necesarios.

Recuerda siempre acudir con tu médico antes de emprender un viaje o irte de vacaciones para no exponer tu salud ni la de tu bebé a riesgos innecesarios. Después de tomar todas las precauciones necesarias, no te queda más que divertirte y disfrutar de tu viaje.
 

¿Cuál es el mejor medio de transporte?

El mejor medio puede ser el tren, ya que es muy cómodo y seguro y te permite incluso viajar en coche cama para poder tumbarte y descansar. Cuentas con baños, puedes pasear, vagón restaurante…

Otra buena opción es el coche, siempre que no conduzcas tú y que el viaje no sea muy largo. Aunque vayas de copiloto, debes hacer descansos cada 2 horas y colocarte correctamente el cinturón de seguridad.

Los autobuses son muy incómodos, sobre todo para viajes de más de 2 horas, por lo que no se aconseja en viajes largos en la gestación.

Por último, el avión es ideal también porque puedes ir al baño cuando quieras, levantarte, comer… Eso sí, algunas aerolíneas no permiten viajar pasada cierta semana, que va desde la 32 a la 36, por lo que debes enterarte antes de comprar el billete si vas a poder viajar o si necesitas algún informe médico para ello.


Fuente:

Huggins-Cooper, Lynn (2005), Maravillosamente embarazada, Madrid, Ed, Nowtilus.

Fecha de actualización: 19-02-2021

Redacción: Edgar Corona

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