Estoy embarazada y retengo líquido, ¿qué debo hacer?

Estoy embarazada y retengo líquido, ¿qué debo hacer?
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Una de las molestias más típicas del embarazo, y que se presenta con más frecuencia en los últimos meses de gestación, es la retención de líquidos o edemas.

Se llama edemas en el embarazo a la acumulación de líquido en los tejidos, o a lo que normalmente llamamos retención de líquidos, que causa en las embarazadas que lo sufren una incómoda sensación de pesadez, fatiga e hinchazón de piernas y tobillos, especialmente, aunque puede manifestarse en otras partes del cuerpo, como las manos o la cara.

 

La retención de líquidos suele producirse especialmente en el tercer trimestre del embarazo y, en muchas ocasiones, se incrementa en el periodo inmediato al posparto. Por lo regular, esta sensación de hinchazón y pesadez suele aumentar al final del día y se debe tener en cuenta que dos tercios del peso que la embarazada gana en la parte final de la gestación corresponde a líquido, por lo que es lógico que el sobrante se distribuya en el organismo.

 

Los edemas en el embarazo se producen por distintos motivos, uno de ellos es la liberación de sustancias maternas, fetales y placentarias. También pueden deberse a la compresión que ejerce el útero al crecer en el tercer trimestre del embarazo sobre los vasos sanguíneos, lo que hace que se dificulte el retorno venoso de las extremidades inferiores al corazón y de esta manera se favorezca la extravasación de líquidos fuera de la circulación, quedándose acumulado en los tejidos.

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Otra de las causas de la retención de líquidos se debe a los cambios hormonales que ocurren durante el embarazo.


Hay determinadas circunstancias que propician la retención de líquidos como el calor, la obesidad, permanecer de pie mucho tiempo o utilizar ropa y calzado muy ajustado. Las mujeres con problemas renales o circulatorios, como aquellas que sufren de varices, son más propensas a sufrir retención líquidos, y en ellas estos edemas puedes ser mayores.

 

¿Cómo aliviarlo?


A continuación, presentamos algunos consejos que se pueden seguir para aliviar la retención de líquidos, como por ejemplo:

 

- Descansar con las piernas elevadas: no se debe sentar y colocar las piernas sobre una mesilla ya que de esta forma se comprimen aún más los vasos sanguíneos. Se debe acostar y elevar las piernas al menos 15 centímetros por encima del resto del cuerpo o acostarse en el suelo (o en la cama) y colocar las piernas apoyadas sobre una pared. Permanecer durante 20 minutos en esa posición para aliviar la hinchazón de piernas.


- Eliminar la sal de la dieta: se debe evitar salar los alimentos y eliminar los alimentos excesivamente salados como por ejemplo las papas fritas o snacks comerciales. Estas sustancias hacen que nuestro organismo tienda a acumular líquidos que no necesita. Estos alimentos se deben sustituir por frutas y verduras frescas que contienen altas dosis de potasio necesarias para regular el organismo.


- Beber abundante agua: el consumo de abundante agua ayuda a depurar el organismo de toxinas. También se puede recurrir a zumos naturales, licuados de frutas y hortalizas, sopas o infusiones frías. Una buena hidratación ayudará a aliviar el calor y a disminuir la hinchazón del cuerpo.


- Masajes con cremas refrescantes: masajearse los pies y las piernas también es un buen remedio ya que el drenaje linfático se realiza haciendo un suave masaje desde los pies hacia los muslos, eliminando de esta forma el estancamiento de los tejidos.

 

- Practicar ejercicio moderado: son muchos los beneficios del ejercicio durante el embarazo, nadar, realizar una caminata diaria o el yoga son prácticas muy recomendables para favorecer la circulación y aliviar la retención de líquidos.

 

 

Con estos sencillos consejos se puede disminuir la retención de líquidos y aliviar las molestias que esta provoca. Si la retención es excesiva, es decir, que se extiende a la cara, el cuello y las manos, se debe consultar al médico pues podría ser una señal de preeclampsia, una enfermedad grave caracterizada por el aumento de tensión en el embarazo.


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Fecha de actualización: 31-07-2018

Redacción: Irene García

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