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¿Es normal tener calambres en el embarazo?

¿Es normal tener calambres en el embarazo?

¿Te has despertado la noche pasada exaltada por un dolor tremendo que sentiste fuera de lo normal?¿El dolor te hacía retorcerte tanto que no podías ni moverte? Un calambre suele ser muy doloroso, y además, si te ocurre embarazada, puede asustarte al pensar que puede pasarte algo malo.

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¿Es normal tener ansiedad en el embarazo?

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La ansiedad puede lograr que sientas que te encuentras en peligro o que pienses que algo va a salir mal. Recuerda que en el embarazo tendrás muchos cambios físicos y fisiológicos, por lo que el nivel de tus hormonas, unido a los cambios en tu cuerpo, los síntomas del embarazo y planear todo para la llegada de tu pequeño pueden estar ocasionando este problema.

Y tambien:

Si has hecho ejercicio anteriormente, seguramente sabrás qué es un calambre. También puede ser que sepas perfectamente cómo se siente, pero no entender el porqué sucede o en sí qué es, a pesar de haberlo experimentado.

 

Si vas al gimnasio probablemente has visto a alguna persona que terminó de hacer una sesión intensa de ejercicio y de la nada se tira al piso, se mantiene inmóvil mientras grita de dolor y trata de tocar la parte del cuerpo de la cual se queja.

 

Mencionamos lo anterior para que te vayas dando una idea de lo que es un calambre, puesto que durante el embarazo es común que suceda, y pasa cuando menos te lo esperas.

 

 

¿Qué es un calambre?

 

Un calambre es una contracción muscular o un espasmo súbito. Suceden de forma involuntaria en uno o más músculos, por lo que no sabes cuándo van a aparecer. Sin embargo, ocurren comúnmente después de que el cuerpo se ha visto expuesto a una alta intensidad de ejercicio a la cual no estaban acostumbrado, con una duración de pocos segundos hasta varios minutos.

 

Un calambre muscular también puede ser causa de un mal funcionamiento en los nervios, el cual puede ser resultante de un problema de salud, como una lesión de la médula espinal. Otras causas de calambres son:

 

- Exceso de uso de un músculo

 

- Deshidratación

 

- Escasez de minerales en el cuerpo

 

- Dieta sin minerales

 

- Flujo de sangre insuficiente

 

La mejor forma para aliviar el dolor de un calambre, que suele ser muy intenso, es a través de un masaje en la zona afectada y un buen estiramiento.

 

 

Estoy embarazada, no hago ejercicio y tengo calambres

 

Es muy común que a las mujeres embarazadas les llegue los calambres de sorpresa, esto porque, aunque estén realizando actividad física, no es lo suficientemente intensa para desgastar uno de sus músculos.

 

Los calambres en las embarazadas son causados por la misma forma en la que la mayoría de sus síntomas salen a relucir, gracias al cambio de hormonas. Estas ablandan las paredes de los vasos sanguíneos, por lo que el retorno venoso y linfático se ven afectados, para así provocar un estancamiento de líquidos en las piernas de la embarazada.

 

Te preguntarás por qué suceden los calambres en la noche, pero no es tan complicado de descifrarlo. Cuando estás acostada, el feto ejerce presión sobre los vasos sanguíneos de la pelvis, por lo que la circulación se ve afectada.

 

Los calambres en las embarazadas son más frecuentes cerca del segundo trimestre y seguramente en el tercero porque el tamaño del feto va creciendo y afecta al retorno venoso.

 

 

¿Puedo prevenir los calambres?

 

Estos consejos pueden ayudarte a evitar un calambre:

 

- Dieta sana y balanceada

 

- Consumir alimentos ricos en potasio y magnesio, como el plátano y el kiwi

 

- Hacer ejercicio

 

- No quedarse sentada mucho tiempo

 

- Masaje de piernas antes de dormir

 

- Descansar cada cierto tiempo

 

En caso de que los calambres sucedan de manera más repetitiva y dolorosa, será mejor que consultes a tu médico para descartar un caso grave.


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Fecha de actualización: 08-12-2017

Redacción: Irene García

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