¿Qué pasa si en el embarazo no tomo vitaminas?

Índice

• Ácido fólico o vitamina B9
• Vitamina B12 en la gestación
• Vitamina D para el feto
• Vitamina C en el embarazo
• Beneficios de la vitamina B6 en el embarazo
• ¿Se debe tomar vitamina A en la gestación?

 

Las vitaminas esenciales durante estos meses que no pueden faltar en tu dieta y tu suplementación son:

Ácido fólico o vitamina B9

Ayuda a prevenir los defectos de la médula espinal y el cerebro, llamados “defectos del tubo neural” (DTN), tales como la espina bífida o la anencefalia (falta de cerebro).

Como el tubo neural se forma en las primeras semanas, se recomienda tomar ácido fólico en los 3 meses previos a intentar la concepción y seguir tomándolo durante toda la gestación.

El ácido fólico también ayuda a producir células sanguíneas adicionales y es crucial para el rápido crecimiento, tanto de la placenta como del feto.

Las cantidades recomendadas en estos meses son 400 microgramos (mcg) antes del embarazo y 600 mcg durante el mismo.
 

Vitamina B12 en la gestación

Esta vitamina es la única que contiene cobalto, un mineral que contribuye en la formación de los glóbulos rojos, por lo que ayuda a prevenir la anemia, además de que es necesaria para el crecimiento y el mecanismo de división celular.

Asimismo, su déficit puede multiplicar casi en cinco veces el riesgo de defectos en el tubo neural.
 

Vitamina D para el feto

Ayuda a absorber el calcio y por lo tanto es necesario para la correcta formación de los huesos. Los expertos recomiendan 10 mcg diarios durante la gestación y la lactancia ya que si el organismo no tiene suficiente calcio para el feto, cogerá las reservas de la madre, lo que puede causarle problemas de osteoporosis en el futuro.
 

Vitamina C en el embarazo

Favorece el desarrollo óseo y de los tejidos del bebé. Además, evita la anemia, muy común entre las gestantes.

La dosis de vitamina C en el embarazo no es excesivamente alta (unos 85 mg diarios), por lo que se suele cubrir con una pieza de naranja o kiwi al día. No obstante, suele incluirse en los suplementos vitamínicos prenatales para asegurar su consumo.
 

Beneficios de la vitamina B6 en el embarazo

Al igual que el resto de vitaminas del complejo B no se almacena en el cuerpo, es decir, es hidrosoluble y su exceso se elimina mediante la orina cada 8 horas. Pero es vital para el feto ya que es la responsable de la síntesis de proteínas, grasas, hidratos de carbono y de la formación de glóbulos rojos, células sanguíneas, anticuerpos, neurotransmisores y hormonas. También es fundamental para la síntesis del ADN y ARN e interviene en el desarrollo cerebral y del sistema nervioso.

La dosis de vitamina B6 mínima recomendada en el embarazo es de 1,9 mg diarios.
 

¿Se debe tomar vitamina A en la gestación?

La vitamina A o retinol es una vitamina liposoluble esencial para el organismo por su colaboración en la formación y mantenimiento de los dientes, los huesos, las mucosas y la piel, por sus importantes beneficios en la visión y porque ayuda a reforzar el sistema inmunológico.

Esta vitamina no se expulsa por la orina, por lo que no se incluye en los suplementos vitamínicos gestacionales ya que una dieta sana asegura la ingesta diaria recomendada de esta vitamina (800 microgramos aproximadamente), y un consumo excesivo, superior al recomendado, puede causar hipervitaminosis, es decir, una intoxicación general.

En resumen, una dieta variada, equilibrada y rica en frutas y verduras es esencial durante el embarazo, pero no siempre es suficiente para asegurar las cantidades mínimas recomendadas de ciertas vitaminas esenciales para la formación del feto, por lo que es conveniente tomar antes y durante la gestación algunos suplementos vitamínicos, pero siempre tras consultar a tu médico.