¿Es normal no sentir ganas de comer durante el embarazo?

¿Es normal no sentir ganas de comer durante el embarazo?
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Estás en la espera de un bebé y, a menudo, tienes poco apetito. Esto es muy normal debido a los cambios en el organismo, en las hormonas, el malestar y las náuseas en el embarazo que se sienten en momentos puntuales que obligan a dejar de comer. Pero esto debe evitarse, ya que puede resultar peligroso que las gestantes dejen de alimentarse puesto que puede provocar daños en el feto. 

Causas

 

Las causas pueden ser variadas: el estado anímico, alguna molestia como el estreñimiento o incluso una pequeña infección pueden ser algunas de ellas. 


Otra de las principales causas está el aumento de la denominada hormona HCG que, además de provocar náuseas y vómitos, genera pérdida de apetito durante los primeros meses del embarazo. De igual manera, esta pérdida de apetito también puede estar relacionada con el aumento del nivel de la progesterona, la hormona que retarda el proceso de la digestión.


Esto también dependerá del trimestre de gestación en el que se encuentre la mujer. Si se desarrolla durante el primer trimestre, puede que los vómitos y otros trastornos que el propio embarazo origina al principio sean la causa principal.

 

Durante el segundo trimestre de embarazo, sobre todo entre el cuarto y el sexto mes, la pérdida de apetito suele ser causada por la ralentización del sistema digestivo debido a la presión del útero en la parte inferior del intestino, así como a la presión del feto en el abdomen, lo que reduce el espacio disponible para los alimentos por ello, a pesar de que la mujer coma poco, se sentirá saciada e incluso pesada y no deseará comer nada más.

El 4% de las fumadoras, dejan de fumar por el embarazo

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Según el informe, aquellas que no dejan de fumar durante el embarazo, frecuentemente reducen el consumo de cigarrillos o, a veces, cambian a una marca light, pensando quizá que así dañan menos al bebé. Aproximadamente la mitad de las embarazadas deja de fumar a raíz del embarazo (poco antes o poco después de quedarse embarazadas), según los resultados obtenidos en dos encuentros con mujeres embarazadas.

 

También las altas temperaturas como la conocida astenia primaveral harán que no tenga ganas de comer, tan solo de beber para refrescarse. De este modo, aunque la hidratación también tiene un papel muy importante, se deberán considerar alimentos que también le refresquen, como las frutas o las ensaladas, ricas en nutrientes y que no dan sensación de pesadez.

 

¿Qué se puede hacer?


Existen algunos consejos que son muy útiles para prevenir la inapetencia durante el embarazo como, por ejemplo, no comer demasiado en una sola vez, más vale hacer pequeñas ingestas para que así no sientas saciedad. Propiciar las ganas de comer con ejercicio también es una técnica que puede funcionar ya que esto hará  que sienta cansada al terminar y no note las náuseas.


También el probar varios tipos de alimentos puede servir para que el apetito sea estimulado.


Si el problema por el que la mujer embarazada deja de comer es por estreñimiento y sentirse hinchada todo el tiempo, lo que se debe hacer es intentar consumir más alimentos con fibra que le proporcionen los nutrientes necesarios para poder ir al baño.


Se debe considerar  adoptar una dieta lo más equilibrada posible, evitando saltarse las comidas. La pérdida de peso y la desnutrición son dos riesgos para la salud de la madre y del futuro bebé. En caso de que el apetito desaparezca en la recta final del embarazo, lo más aconsejable es comer menos pero más veces al día, aproximadamente cada tres horas. 


En cuanto a qué alimentos son mejores o no, conviene evitar los huevos, alimentos grasos y picantes, dando prioridad a una dieta rica en vegetales de hojas verdes y alimentos ricos en fibra. Respecto a las bebidas, lo mejor es tomar agua, infusiones o zumos naturales, evitando las bebidas gaseosas o azucaradas que llenan demasiado el estómago, sobre todo antes de las comidas.


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