Antojos en el embarazo. Cómo afrontarlos

Antojos en el embarazo. Cómo afrontarlos
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Durante el embarazo, las necesidades de los distintos nutrientes aumentan para asegurar el correcto desarrollo de nuestro bebé. Es importante que durante este período mantengamos una dieta equilibrada para cubrir todas aquellas necesidades que se van a presentar.

Los antojos durante el embarazo son muy frecuentes, apareciendo en un porcentaje altísimo de mujeres. Hay quien defiende que los antojos son consecuencia de un déficit de nutrientes, o incluso que puede haber una causa hormonal detrás de todo ello, al estimular los receptores del gusto y del olfato, pero ninguna teoría ha encontrado la causa.

Debemos prestar especial atención a los antojos, para ver qué es lo que nos pide nuestro cuerpo: si nos pide consumir más carne roja, o más fruta, o más lácteos, no podemos descartar que sea realmente una necesidad de algún nutriente que necesitemos, por lo que podemos aumentar el consumo de estos productos. Sin embargo, si lo que nuestro cuerpo nos está pidiendo es chocolate, dulces, helados, que no nos van a aportar nada productivo a nuestro embarazo, deberemos evitarlos y analizar en el momento en que se producen. A lo mejor la causa de ese antojo es una bajada de azúcar porque llevas muchas horas sin comer.

Un antojo de vez en cuando nos lo podemos permitir, tanto embarazadas como no, si contamos con que de vez en cuando es una vez a la semana. Pero lo más importante de los antojos es evitar esa bajada de azúcar que te va a pedir comer. Para ello, debemos hacer 5 o 6 comidas diarias, sin saltarnos ninguna, para mantener así los niveles de glucosa en sangre estables y que no aparezca la necesidad de comer más. Debemos hacer un desayuno completo, media mañana ligera, comida con todos los nutrientes, merienda igual que la media mañana y cena similar a la comida. Antes de acostarse también conviene tomar un vaso de leche o un yogur.
 

Redacción: Elena Arroyo Bello


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