¿Cómo hacer que mi hijo coma bien?

Indice

• ¿Por qué mi hijo no quiere comer bien?
• ¿Cómo hago para que mi hijo coma bien?

 

¿Por qué mi hijo no quiere comer bien?

Es normal escuchar en muchas personas que no quieren comer algo porque no les gusta, pero cuando les preguntas si ya probaron lo que no quieren comer te responden con un no, por lo que no tiene lógica su razón de no comer algo.

Esto puede ocurrir a veces por la textura que ven que tiene la comida, o porque sólo quieran comer lo mismo una y otra vez, pero con las personas mayores es muy complicado cambiar sus hábitos alimenticios.

Cuando un niño no quiere comer algo y ni siquiera lo ha probado no hay tanto problema, puesto que se encuentra en una edad de aprendizaje y desarrollo en la cual todavía le puedes enseñar lo necesario para aprender a comer bien.

Debes recordar que es normal que los niños aprenden imitando lo que tú haces, repitiéndolo una y otra vez hasta que se les haga un hábito; entonces si tú empiezas por demostrarle de manera inconsciente a comer bien, tu pequeño también lo hará.

En ocasiones el problema por el que nuestros hijos no quieren comer de manera adecuada va más allá de la perspectiva que le damos a su gusto por la misma, por ello te contamos qué otros factores pueden estar afectándole para que no esté comiendo bien.

1.- Imitación. Puede ser que tú o tu pareja también tengáis rechazo hacia ciertos alimentos, por lo que si tu hijo ve esta actitud la va a imitar.

2.- Distracciones. A veces dejamos al pequeño comiendo mientras ve la tele o con juguetes, y estas distracciones van a generar que le ponga más atención a otras cosas que a la comida.

3.- Malos hábitos. Este punto puede variar en distintas cosas como siempre comer a distinta hora, en distintos lugares o hasta distintas porciones de comida. Si tu hijo no está acostumbrado a los hábitos para comer bien, va a tomarse muy a la ligera este tema.

4.- Berrinche. Hay niños que llegan a hacer huelgas de hambre, claro que estas duran de 2 a 3 días y sólo se tratan de un berrinche.

 

¿Cómo hago para que mi hijo coma bien?

Una vez que has detectado la raíz del problema por el cual tu hijo no ha estado comiendo bien, vas a tener que corregir esta actitud y enseñarle de la mejor manera, puesto que todavía es temprano para que aprenda y se corrija. Por ello, te dejamos los siguientes consejos:

1.- Horario de comida. Crea el hábito en familia de comer a cierta hora, además de comer juntos para que así vea que esto es muy importante para todos y ciertamente la pasan bien juntos.

2.- Comer de todo. Intenta que tu familia coma diferentes alimentos cada día. Claro que puede ser difícil, pero así tu hijo puede tener la oportunidad de probar más cosas y quitarse lo remilgoso.

3.- No lo obligues. Cuando tu hijo no quiera algo es mejor que no le insistas porque ahí es donde empiezan sus berrinches, por ello mejor dile que no hay problema y le puedes ofrecer algo más, pero que sea igual de nutritivo.

4.- Pequeñas porciones. Dale una pequeña porción de algo que sea nuevo en su dieta, para que entonces le dé un intento a su paladar. Evita las grandes cantidades, si se queda con apetito, puede comer luego más.

5.- Evita las distracciones en la comida. Nada de pantallas ni de juegos.

6.- Despierta su interés por la comida usando la creatividad y hablándole de la importancia de comer bien para la salud. La elaboración de platos divertidos y coloridos puede favorecer sus ganas de comer.

7.- Comer en familia ayuda a crear buenos hábitos de alimentación, sobre todo si sois un buen ejemplo.

8.- Encuentra la forma de darle aquellos alimentos que menos le gustan camuflados con otros o elaborados de maneras diferentes, con salsas que le gusten, etc.

9.- Dale un tiempo prudencial para que coma. Si se pasa ese tiempo, mejor retira la comida, no es bueno que se pase horas sentado delante de la comida. Si no tiene hambre ahora, la tendrá más tarde.

10.- No uses la comida como chantaje para hacer algo divertido ni la utilices como premio o castigo.