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Síntomas de la lumbalgia en el embarazo

Síntomas de la lumbalgia en el embarazo

Una de las molestias que acompaña a la gestación es el dolor lumbar o de espalda, muy frecuente en el tercer trimestre, cuando el peso del útero modifica el centro de gravedad de la madre y sobrecarga la zona

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¿Qué es la lumbalgia?

La lumbalgia o lumbago es el nombre que recibe el dolor lumbar, es decir, aquel localizado en la parte baja de la espalda, en la zona lumbar, sobre la columna vertebral y alrededor de ella, aunque puede bajar por las piernas (sin sobrepasar la rodilla).

Es un dolor continuo y sordo, que aumenta de intensidad a medida que avanza el día y cesa al descansar; aunque también puede aparecer al despertarse por la mañana. Puede ir acompañado de otros síntomas como entumecimiento, debilidad muscular…

 

Causas del dolor lumbar en el embarazo

La lumbalgia se relaciona con trastornos de las vértebras lumbares y las estructuras de los tejidos blandos de alrededor, como músculos, ligamentos, nervios…

En el caso concreto de las embarazadas, aparece este molesto dolor por diversos motivos:

- La posición del útero y su amento de tamaño cambian el centro de gravedad de la madre, que se desplaza para mantener el equilibrio. Se produce así lo que se conoce como hiperlordosis lumbar, es decir, la mujer curva más la espalda en su parte final y separa los pies para evitar caerse.

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Y tambien:

- El crecimiento del bebé dentro del útero desplaza los órganos internos hacia arriba y atrás, comprimiendo los nervios de la zona lumbar.

- El peso del bebé sobrecarga los músculos, que tienen que soportar mucho más peso del que están acostumbrados.

- El aumento de ciertas hormonas, como la relaxina, provoca que los ligamentos de todo el cuerpo sean más elásticos, lo que inestabiliza las articulaciones. Para compensar esa inestabilidad, los músculos se contraen, lo que causa dolor.

 

Tratamientos y consejos

El dolor muy intenso se puede calmar con un analgésico, pero la mejor manera de acabar con la lumbalgia es tomar una serie de medidas de prevención. Por ejemplo, cuidar la postura en todo momento. Sentada, de pie, andando, haciendo tareas de la casa, durmiendo… Siguiendo una serie de normas de higiene postural y ergonomía se puede evitar la lumbalgia.

 

Asimismo, si el dolor es muy habitual, se puede calmar de las siguientes maneras:

- Aplicando calor local a la zona.

- Realizando ejercicio moderado durante toda la gestación para fortalecer los músculos de la espalda, como caminar 30 minutos al día o nadar.

- Usando zapatos de tacón bajo.

- El yoga y el pilates son muy beneficiosos para la espalda y además enseñan técnicas de corrección postural.

- Las fajas de embarazo sujetan la zona para no cargar tanto la espalda.

- Acudiendo a un fisioterapeuta para realizar determinados ejercicios y masajes. El especialista te examinará y determinará qué técnicas son las más adecuadas para ti: termoterapia, masoterapia, estiramientos, elongación, etc.

- Intentando descansar lo más posible; si puedes, duerme una pequeña siesta después de comer.

- Las técnicas de relajación también alivian los dolores de espalda.

 


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Fecha de actualización: 29-06-2012

Redacción: Irene García

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