¿Cuántas horas duerme un bebé?

Indice

• Señales de que el bebé no duerme las horas precisas
• Patrones normales del sueño en niños
• ¿Cómo ayudar a dormir a mi hijo?

 

Señales de que el bebé no duerme las horas precisas

La irritabilidad, los quejidos continuos sin motivo aparente, las rabietas, los llantos excesivos, etc. pueden tener su origen en la falta de sueño.

En niños mayores los síntomas que indican que duerme poco son:

- despertarse con dolor de cabeza

- tardar mucho en despertarse y despejarse por las mañanas

- presentar somnolencia diurna

- quedarse dormido en clase o en trayectos cortos en el coche

- tener problemas de atención y comportamiento en clase

Aunque cada niño es diferente, y cada edad necesita unas horas de sueño, a continuación te mostramos los patrones normales de sueño en niños según su edad. No se pueden tomar como reglas estrictas, pero sí como referencia. Estar muy por debajo de estos niveles podría advertir de la existencia de un problema.

 

Patrones normales del sueño en niños

Los bebés recién nacidos duermen, en general, entre 16 y 18 horas al día, repartidas en periodos de alrededor de cuatro horas en los primeros meses, para ir prolongándose según va creciendo. Aunque durante las primeras semanas tras el embarazo y el parto y en los bebés prematuros cada periodo de sueño puede ser de tan sólo 2 horas ya que tienen que despertarse para la lactancia.

Durante el primer mes de vida la influencia de los ciclos de día y noche empiezan a producir periodos más prolongados de vigilia durante el día y periodos de sueño más prolongados durante la noche. Aunque la distinción clara entre sueño de día y de noche aún tardará unos meses en llegar.

A la edad de un año, la mayor parte de los niños duerme entre 14 y 15 horas al día, normalmente con dos periodos de siesta que pueden sumar hasta dos horas. Generalmente dejaran de dormir siestas cuando se incorporan al colegio.

Los niños de entre 5 y 13 años requieren unas 10 horas de sueño al día.

La capacidad para regular el sueño y dormirse solos es un atributo del desarrollo. En los primeros meses de vida, el 95% de los niños lloran al despertarse y requieren de atención para tranquilizarlos; al año, el 60% de los niños aprenderán a tranquilizarse solos, aunque seguirán despertándose hasta dos veces por noche.



 

 

 

 

 

¿Cómo ayudar a dormir a mi hijo?

Si tu peque duerme menos horas de las que necesita, lo que debes hacer es crear una rutina de sueño y cumplirla cada noche para ayudarle a conciliar el sueño, ya que las rutinas les dan seguridad y mejoran su salud.

- Baño, cena, canción de cuna o cuento, beso de buenas noches y a la cama. Todos los días a la misma hora y a una hora que les permita descansar las horas suficientes hasta el momento de despertar para ir al colegio. En general, los bebés deben acostarse entre las 8 y las 9 de la tarde.

- Procura que no realice actividades estresantes o muy movidas justo antes de irse a la cama. Evita películas, música movida, videojuegos…

- La habitación debe estar tranquila, en silencio, a oscuras o con una pequeña luz…

- Si nada funciona, consulta a su profesional de pediatría por si tuviera un trastorno de l sueño.