¿Cómo superar el Sindrome Postvacacional?

Indice

• ¿Qué es el Síndrome Post Vacacional?
• El Síndrome Post Vacacional no es una depresión
• Recomendaciones para prevenir el Síndrome Post Vacacional

 

¿Qué es el Síndrome Post Vacacional?

El Síndrome Post vacacional “consiste en la incapacidad de adaptación tras la terminación del periodo vacacional y el regreso a la rutina diaria, pero es importante saber que no es una depresión” nos explica la Dra. Emma Ribas, responsable del área de Psicología de antiaging group barcelona en la Clínica Tres Torres. 

Tristeza, decaimiento, astenia, apatía, irritabilidad, ansiedad, insomnio, dolores musculares, tensión, problemas digestivos, náuseas, palpitaciones, taquicardias, sensación de ahogo… son los síntomas del Síndrome Post Vacacional.

Este síndrome aparece por un cambio de rutinas y un sentimiento negativo producido por la forma negativa de construir la realidad, generando que la incorporación se convierta en una situación que no nos produce satisfacción. “Normalmente no dura más de dos semanas tras superar el periodo de adaptación” nos aclara la Dra. Emma Ribas, especialista de antiaging group barcelona, “pero si los síntomas persisten es recomendable recurrir a un especialista para analizar qué es lo que ocurre”.

Las personas más propensas a sufrir el Síndrome Post Vacacional son aquellas que tenían problemas en el trabajo o en su rutina diaria y que al volver a su realidad, tras los días de descanso, tienen que enfrentarse de nuevo a ellos. Esto les provoca que aumenten los síntomas de este síndrome.

 

El Síndrome Post Vacacional no es una depresión

La Dra. Emma Ribas, como especialista, nos argumenta que aunque se conoce popularmente como “depresión post vacacional”, padecer el Síndrome Post Vacacional no significa que se padezca una depresión real. Simplemente son un conjunto de síntomas que se activan ante una situación que no nos satisface, como una reacción normal, que no se puede considerar patológico.

Aunque hay que tener en cuenta que si los síntomas persisten después de dos semanas un especialista tendría que diagnosticar si hay una depresión real, independientemente del Síndrome Post Vacacional.

 

Recomendaciones para prevenir el Síndrome Post Vacacional

Como responsable del área de Psicología de antiaging group barcelona, la Dra. Emma Ribas aconseja seguir una serie de recomendaciones que ayudarán a volver de las vacaciones con energía y prevenir la aparición del Síndrome Post Vacacional:

- Los días previos a la finalización del periodo vacacional hay que afrontar que hay que volver a la rutina diaria con una actitud positiva.

- Ayudarse a tener una visión positiva del regreso buscando gratificaciones.

- Si se es propenso a sufrir los síntomas de este síndrome es recomendable planificar unas vacaciones repartidas en el tiempo.

- Es aconsejable incorporarse en la rutina de forma gradual, en la medida que sea posible.

- No ponerse presión desde el inicio, sino que hay que ser conscientes de que el rendimiento irá aumentando gradualmente. No trates de resolver todo de inmediato a tu regreso al trabajo, organiza tu trabajo y haz una lista de prioridades.

- También es importante favorecer una buena comunicación.

- Realiza actividad física regularmente durante tus vacaciones, esto te ayudará a reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo.

- Antes de irte de vacaciones, asegúrate de preparar tu entorno de trabajo para que sea lo más acogedor posible a tu regreso.

- Comienza a planificar tus próximas vacaciones: tener algo en qué pensar y planear puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad que a menudo se sienten al regresar al trabajo. 

La Dra. Emma Ribas aconseja en los casos en los que los síntomas no remitan, acudir a un especialista que pueda ayudar a la persona afectada por el Síndrome Post vacacional con pautas específicas adaptadas a cada caso.