¿Cómo influye la microbiota en la fertilidad masculina?

Índice

• ¿Qué factores incluyen en la fertilidad masculina?
• ¿Cómo afecta la microbiota a la fertilidad masculina?
• ¿Cómo cuidar la microbiota para mejorar la fertilidad masculina?

 

¿Qué factores incluyen en la fertilidad masculina?

La fertilidad masculina se ve influida por muchos factores diferentes:

- Factores genéticos: algunas condiciones genéticas pueden afectar la producción de esperma o la función reproductiva en los hombres, sobre todo trastornos cromosómicos.

- Estilo de vida y salud general: factores como el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol, la obesidad, la mala alimentación, la falta de ejercicio y el estrés pueden afectar la fertilidad masculina. Mantener un estilo de vida saludable puede mejorar la calidad del esperma y la función reproductiva.

- Exposición a toxinas ambientales: la exposición a sustancias químicas como los pesticidas, los metales pesados, los solventes industriales y otras toxinas ambientales puede afectar la producción y calidad del esperma.

- Temperatura testicular: el aumento de la temperatura en los testículos, debido a factores como el uso de ropa ajustada, baños calientes, saunas frecuentes o el trabajo en ambientes calurosos, puede afectar negativamente la producción de esperma.

- Infecciones: infecciones como las enfermedades de transmisión sexual (ETS) pueden dañar los conductos que transportan el esperma, lo que afecta la fertilidad masculina.

- Trastornos hormonales: desequilibrios hormonales, como niveles bajos de testosterona u otros trastornos hormonales, pueden afectar la producción de esperma y la función reproductiva.

- Factores emocionales y psicológicos: el estrés, la ansiedad y otros problemas emocionales pueden afectar la función reproductiva masculina al influir en la producción de hormonas.

- Problemas en el aparato reproductor, como azoospermia (ausencia de espermatozoides), oligozoospermia (pocos espermatozoides), astenozoospermia (baja movilidad de los espermatozoides), etc. provocan infertilidad.
 

¿Cómo afecta la microbiota a la fertilidad masculina?

La microbiota, especialmente la que habita en el tracto reproductivo masculino, puede tener un impacto significativo en la fertilidad masculina.

Por ejemplo, las infecciones bacterianas en el tracto reproductivo masculino, como la prostatitis, epididimitis y uretritis, pueden interferir con la producción y calidad del esperma, lo que puede afectar la fertilidad. Estas infecciones pueden alterar el equilibrio normal de la microbiota y causar inflamación, daño tisular y disfunción del sistema reproductivo.

Un desequilibrio en la microbiota del tracto reproductivo masculino puede desencadenar una respuesta inflamatoria crónica. La inflamación crónica puede afectar negativamente la calidad del esperma y la función reproductiva al interferir con la producción, movilidad y morfología de los espermatozoides.

La microbiota puede interactuar con el sistema inmunológico local en el tracto reproductivo masculino. Un desequilibrio en estas interacciones puede contribuir a la inflamación y afecciones del tracto reproductivo que afectan la fertilidad.

Los microorganismos en el tracto reproductivo pueden producir metabolitos que pueden tener efectos tanto positivos como negativos en la salud reproductiva masculina. Algunos metabolitos pueden promover la salud del esperma y la función reproductiva, mientras que otros pueden ser perjudiciales.

Además, un desequilibrio en la microbiota del tracto reproductivo puede alterar la respuesta inmunológica local, lo que puede llevar a reacciones autoinmunes o al desarrollo de anticuerpos contra el esperma, lo que puede interferir con la fertilidad.

Asimismo, la microbiota o flora intestinal puede afectar la producción de hormonas y la función de los testículos, lo que puede tener un impacto significativo en la cantidad y calidad del esperma.

Por todo ello, debemos cuidar nuestra microbiota si queremos ser padres.
 

¿Cómo cuidar la microbiota para mejorar la fertilidad masculina?

Una dieta inadecuada afecta negativamente a la microbiota y su composición, pudiendo hacer que aumenten los microorganismos negativos y disminuyan los positivos para la salud y la fertilidad.

Consumir una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables puede promover un equilibrio saludable de la microbiota. Se debe evitar el exceso de azúcar, grasas saturadas y alimentos procesados, ya que pueden alterar la composición de la microbiota.

También se deben incluir alimentos como el yogur, el kéfir, el chucrut, el miso y el kimchi ya que son ricos en probióticos, microorganismos beneficiosos para la salud intestinal. Estos alimentos pueden ayudar a promover un equilibrio saludable de la microbiota en el tracto gastrointestinal y potencialmente en otros lugares del cuerpo, incluido el tracto reproductivo.

El consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo pueden afectar negativamente la composición de la microbiota y la salud reproductiva, por lo que, si estás buscando un bebé, nada de fumar o beber.

El sobrepeso y la obesidad están asociados con desequilibrios en la microbiota y problemas de fertilidad. Mantener un peso saludable mediante una dieta equilibrada y ejercicio regular puede ayudar a promover un equilibrio saludable de la microbiota y mejorar la fertilidad masculina.

El estrés crónico puede alterar la composición de la microbiota y afectar negativamente la salud reproductiva. Practicar técnicas de manejo del estrés como la meditación, el yoga y la respiración profunda puede ayudar a reducir el estrés y promover un equilibrio saludable de la microbiota.

Los antibióticos pueden alterar la composición de la microbiota al eliminar tanto las bacterias patógenas como las beneficiosas. Siempre que sea posible, evita el uso innecesario de antibióticos y tómalo en la dosis y los días indicados.

Incluye en tu dieta alimentos que mejoran la fertilidad masculina como:

- Antioxidantes: combaten los radicales libres que envejecen las células perjudicando la calidad del semen. Además, los antioxidantes mejoran tanto la concentración como la movilidad y morfología de los espermatozoides. Se encuentran en alimentos ricos en vitamina A, C y E.

- Selenio: el déficit de selenio repercute en la calidad y movilidad espermática. Sus principales fuentes son el pescado, marisco y cereales integrales.

- Zinc: el déficit de zinc puede producir un bajo número de espermatozoides, cambios en el ADN y niveles bajos de testosterona. El zinc se encuentra en el marisco, el huevo y las legumbres.

- Ácido fólico: está relacionado con la movilidad y el número espermático. Se encuentra en las legumbres, las verduras de hoja verde o los cereales integrales.

- Omega 3: las membranas de los espermatozoides poseen gran cantidad de DHA, por lo que un déficit de este ácido graso puede causar una mayor rigidez y menor flexibilidad de la membrana dificultando la fecundación del óvulo. Se encuentra en el pescado azul, aceites vegetales, aguacates, semillas…

Y también puedes recurrir a suplementos que mejoran la fertilidad masculina como la maca, la Ashwagandha, la vitamina D, etc.