Video - Aumento de peso en el embarazo

¿Cuánto peso es recomendable coger durante el embarazo?

En realidad no podemos hablar de un número de kilos exactos que se deben ganar en el embarazo, debemos hablar de casos individuales. Lo importante es que la alimentación sea equilibrada y aportemos todos los nutrientes necesarios para un correcto desarrollo del feto y para preservar la salud de la madre.

En líneas generales la recomendación es ganar entre 10 y 13 kg. En ningún caso es recomendable aumentar menos de 7 kg ni más de 16 kg.

¿Qué ocurre si aumento más o menos de lo recomendado?

Es muy difícil que una mujer que aumente un número de kilos excesivo durante el embarazo los pierda posteriormente de forma adecuada. Es perjudicial para la salud ya que va a aumentar el riesgo de mantener una obesidad o sobrepeso después del embarazo.

Por otra parte, tener una ganancia ponderal escasa puede tener unas consecuencias negativas también para la mujer. Fundamentalmente se pueden dar cuadros de déficit alimenticio.

¿Tiene algún efecto negativo en el bebé?

En el caso de que se gane demasiado peso durante el embarazo, el bebé también puede tener sus consecuencias: fetos que pesan más de 4 kg, que aunque podrían parecen más saludables, en realidad resultan bebés más frágiles.  Una ganancia ponderal por debajo de los 7 kg puede determinar que la alimentación del feto no sea la suficiente y se produzca un crecimiento inadecuado del mismo.

¿Cómo debe ser la dieta de una embarazada?

La dieta de una embarazada debe aportar más energía que la dieta fuera del embarazo. Debe ser variada y natural. El aporte calórico variará según las condiciones individuales de cada mujer, fundamentalmente su índice de masa corporal y su actividad física.

Tras el embarazo, ¿cuesta volver al peso anterior?

En una mujer lactante el aporte energético tiene que ser mayor que en condiciones normales y ésta no debe obsesionarse con volver al peso antes del embarazo.

Se calcula que se tarda unos 6 meses en volver al peso previo al embarazo.