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Náuseas en el embarazo: 10 trucos para evitarlas

Náuseas en el embarazo: 10 trucos para evitarlas

Náuseas en el embarazo: 10 trucos para evitarlas
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¡Náuseas! Para todas las embarazadas esta palabra es sinónimo de malestar incesante, de vómitos, de pérdida de peso y de desagrado de la comida. En resumen, un verdadero problema que puede persistir hasta el final del tercer mes. Aunque cada embarazada es diferente, tener náuseas es bastante común durante la gestación. Alrededor del 50% de las mujeres sufren náuseas y vómitos, el 25% sólo tiene náuseas y el otro 25% no se verán afectadas.

En la mayoría de las mujeres los síntomas empiezan a mejorar a partir de la semana 12ª de gestación; pero esa luz al final del túnel puede parecer demasiado lejana al principio del embarazo. Sólo un pequeño porcentaje de mujeres continúa teniendo estos desagradables episodios durante los nueves meses. Lo único positivo de todo esto es que es señal de un embarazo sano.


¿Qué las provocan?


Todavía no se conocen ni los mecanismos ni las causas que las producen. Su origen es bastante misterioso. ¿Son las hormonas? ¿La relajación muscular del estómago? ¿La falta de vitamina B6? Algunos expertos defienden incluso un origen psicológico.

Los olores

El sentido del olfato de la mujer embarazada cambia durante las primeras semanas de la gestación, volviéndose mucho más sensible. Así algunos olores que antes resultaban agradables o no tenían ninguna consecuencia particular, se convierten ahora en verdaderamente molestos llegando a provocar las conocidas náuseas. Tu yogur preferido, tu perfume habitual o el olor de la pintura fresca pueden ser ahora verdaderas pesadillas.

Las hormonas

Las embarazadas están sujetas a cambios hormonales cuyos efectos se sufren desde el principio del embarazo y pueden acarrear igualmente cambios de humor y antojos como náuseas. El nivel hormonal de las mujeres con mellizos o trillizos es más alto, por lo tanto es más probable que experimenten náuseas

Otra teoría

Algunos investigadores exponen otra hipótesis. Según ellos las náuseas están asociadas a un antiguo mecanismo de defensa de nuestro cuerpo para protegerse de la ingesta de venenos. Pero que debido a la gran variedad de alimentos que tenemos a nuestra disposición, no es de extrañar que este sistema de protección se haya desequilibrado y rechace también los alimentos sanos.

Ten en cuenta que el hambre y el cansancio pueden agravar la situación. Las náuseas suelen sobrevenir por las mañanas al levantarse o cuando se cambia de posición.


Cómo combatirlas

Existen diversos métodos para ayudarte a evitar las náuseas del embarazo: pruébalos para descubrir cuál es el que mejor funciona en tu caso.

- Cambios dietéticos: Se ha demostrado que las comidas poco copiosas ricas en proteínas pueden ayudar a reducir las náuseas. Prueba con distintos alimentos para encontrar el que toleres mejor. Tal vez debas evitar las comidas picantes, por ejemplo. Es importante que tomes algún bocado entre un ataque de náusea y otro, para contrarrestar las pérdidas de peso. Además toma mucha cantidad de líquido.

- Medicación: Existen varias medicinas útiles para aliviar la náusea del embarazo. Lo más importante es tratarla de forma precoz, en lugar de soportarla contra viento y marea. Un retraso en el tratamiento podría permitir que el vómito se haga más severo al paso del tiempo. La ingesta de piridoxina (vitamina B6) puede ser útil. El uso de pastillas contra el mareo que contienen prometacina es seguro y suele tener éxito. En cualquier caso si las náuseas persisten pide a tu médico que te recete un antiemético, tipo Primperan, para calmarlas.

- Acupresión: Esta técnica japonesa, basada en la presión de los tendones, puede serte muy útil. Un sistema sencillo son las pulseras de acupresión comercializadas comúnmente para evitar mareos al viajar.


10 trucos útiles

Antes de buscar un antídoto infalible, debes encontrar qué es exactamente lo que te provoca las náuseas y los vómitos, para tratar de evitarlo. Pero si persisten y son mal soportados, tu médico podrá ayudarte. Mientras tanto o antes de llegar a esta solución, te aconsejamos que pruebes estos trucos:

1. Levántate a cuerpo de reina: Si tienes náuseas matinales bebe un vaso de agua, come una galleta y tómate tu tiempo para levantarte, espera al menos un cuarto de hora en la cama antes de poner un pie en el suelo. En realidad lo ideal es desayunar en la cama a base de hidratos de carbono, proteínas y azúcares lentos (galletitas, pan, frutas…). ¡Ya tienes una magnífica excusa para que te lleven el desayuno! Si no, siempre puedes dejar algo preparado la noche anterior junto a la cama. Eso sí, disminuye el té y suprime el café con leche, ya que revuelven el estómago.

2. Come a menudo: No, no se trata de que te pases comiendo todo el día, pero es mejor tener náuseas con el estómago lleno. Haz tres comidas no muy copiosas y dos tentempiés. Para picar toma una manzana, un plátano, un par de lonchas de jamón, frutos secos, galletitas saladas o tostadas de pan integral. Evita los alimentos ricos en grasas, difíciles de digerir, las frituras, y las comidas muy picantes. Y por supuesto, no comas aquello cuyo simple olor o consistencia te provoquen las náuseas, aunque antes te gustara. Cuando termines de comer retrasa la limpieza bucal: no te cepilles los dientes inmediatamente después ya que puede ocasionar vómitos.

3. Respira hondo: La simple respiración de aire puro puede combatir eficazmente las náuseas. Siempre que sea posible duerme con la ventana abierta, para que entre aire fresco mientras duermes. ¡Notarás la diferencia al despertar!

4. Compra limones: Corta un limón por la mitad e inhálalo cuando te sobrevenga una náusea o bebe zumo de limón exprimido con un poco de azúcar o agua mineral con un chorro de limón.

5. Aficiónate a las infusiones: Puedes elegir los ingredientes que más te gusten o te apetezcan en ese momento. ¿Las más eficaces? De anís, de cáscaras de naranja o de hojas de menta.

6. Bebe bebidas gaseosas, sin abusar: La coca cola (preferiblemente sin cafeína), la gaseosa o los refrescos con burbujas, consumidos en pequeñas cantidades pueden ser de gran ayuda para una mejor digestión.

7. Agua a todas horas: Bebe de 10 a 12 vasos de agua a lo largo de todo el día. Y mójate la cara de vez en cuando con una toalla húmeda.

8. El jengibre, tu nuevo aliado: La Organización Mundial de la Salud ha reconocido los beneficios del empleo tradicional de la raíz de jengibre para prevenir las náuseas y los vómitos derivados del estado de gestación. En cualquier caso ha de ser consumido con moderación. Puedes tomar jengibre seco, sin sobrepasar los 2g por día. También lo puedes comer fresco, 2 g de jengibre seco corresponden a 10 g de fresco. Tómatelo a pequeños mordiscos, chupándolo o bebiéndolo en forma de infusión e incluso utilízalo rallado para aliñar ensaladas y platos. Si te resulta más cómodo puedes optar por las pastillas de jengibre, de venta en herbolarios.

9. ¡Echa el freno! Muévete despacio, evitando los movimientos bruscos. Reposa varias veces al día tumbada con una almohada bajo la cabeza y otra bajo las piernas. Quédate sentada un rato después de comer, la gravedad ayudará a mantener la comida en el estómago.

10. Acude a un experto: Si ninguno de los trucos caseros te funciona y no encuentras la  solución consulta a tu ginecólogo, él podrá recetarte algún medicamento. Si prefieres tratamientos alternativos, puedes recurrir a la homeopatía o a la acupuntura.


A mí me funcionó…

“No sé qué hubiera hecho si no llega a ser por el ‘Aquarius’. Prueba con bebidas isotónicas, que contienen azúcares y sales minerales. Además ayudarán a reponer el agua y los minerales perdidos si vomitas”.

Caramelos y chicles con sabor a canela. ¡Funciona de verdad!”

“Yo dejaba una bolsa de uvas pasas en la mesilla de noche, y las tomaba cuando me despertaba por la noche con náuseas.”

“Mete un vaso con vinagre en la nevera para absorber los malos olores.”

Coca cola con mucho hielo picado y bebida en pequeños sorbos ¡Mano de santo!”

“Este truco me lo enseñó mi abuela: ponte unas gotas de manzanilla sobre la lengua cada mañana al despertarte y repite este gesto unas cuatro o cinco veces más al día.”

“El agua con zumo de limón: ¡sencillo y eficaz!”

Zumo de pomelo y suero fisiológico. ¡Para mí fue una receta milagrosa!”

¿Tienes más dudas? El Dr. Usandizaga las responde en este video.

Redacción: Lola García-Amado

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20 Comentarios

Anónimo
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Discusión

Anónimo
Enviado por: el día 29-08-2014
Necesito ayuda!!! Tengo mucho dolor en la pelvis me duele la espalda, me siento inflada y mi regla fue el diez y me bajo algo marrón y mucho, no me cuido con mi pareja desde hace un mes, tambien me duele el ovario izquierdo aveces, mis senos estan sensibles y los noto mas grande, estaré embarazada?
Anónimo
Enviado por:el día 02-01-2014
hola chicas estoy en mi semana 7 y los sintomas son bastantes desagradables, todo lo que como lo vomito, ya he provado la galleta soda, pastillas y me es inutil,las horas se me hacen interminables en el trabajo :(
Anónimo
Enviado por:el día 29-08-2013
Ola a todas qe como yo sufrimos las terribles nauseas yo No se qe aser para qe se me quiten por qe no e intentado Con nada es qe todo me da asco ya no se qe aser solo Me a resultado tomarme unos tragos de sidral mundet pero E kerido intentar con algo qe si me aga efecto qe me recomiendan Algo qe sea mui pero mui efectivo
Anónimo
Enviado por: el día 25-07-2013
Hola Katibab, Yo desde que lo he probado se lo recomiendo a todas mis amigas embarazadas. Lo que he probado se llama KREAGEST, es un producto natural y a mi me va mejor que el Kariban porque cuando yo me tomaba el Kariban me sentía culpable!!!!! Apúntate esté nombre... Para mi es MI SALVACIÓN!
Anónimo
Enviado por: el día 18-07-2013
una buen forma de evitar las nauseas es comer galletas de soda si le ayudan a uno mucho igualmente en una pagina que me recomendo una amiga le ayudan a uno con todo este inconveniente ya que el medico no me daba ningún medicamento se las recomiendo http://www.universiaglobal.com/crianza_familia01.htm, espero que los ayude mucho
Anónimo
Enviado por: el día 30-04-2013
Yo lo he probado todo. He seguido infinidad de consejos. Llevo una semana tomando KREAGEST y por fin he notado el cambio. Os lo aconsejo.Lo he comprado en la farmacia.
Anónimo
Enviado por: el día 17-04-2013
Hola Mamitas, yo soy mama primeriza y voy para la 14 semana con vomiton insaciables a toda hora. no tolero ni el agua pero la verdad he intentado muchisismos remedios sin alguna modificacion. tengo el consuelo de al dia siguiente levantarme y que ya no sienta malestar. lo unido que siento que me ha funsionado es: -Refrescos claros -hacer 5 comidas no muy cargadas. -evitar los olores que me causan Nauseas -y el Ensure tambien baje mucho de peso pero creo que es normal los primero meses. y es importante mantenerte hidratada aunque ami en lo particular el agua natural me da Asco. terrible. pero pues todo sea por el angelito que viene.
Anónimo
Enviado por:el día 16-04-2013
Yo probé los caramelos y chicles con sabor a canela pues me gusta mucho, comer perejil en ayunas, zumos de pomelo y manzana, etc... pero he notado muy pocas mejoras. Ahora estoy con el tema del jengibre como última opción a ver si me soluciona todo el tema de náuseas.

 

ybr.

Anónimo
Enviado por: el día 04-04-2013
Estoy de 6 semanas y por ahi siento tanta hambre que es como que no como desde hace tres dias ! pero pienso en que puedo comer y empiezan las nauseas y malestares ! lo que me encanta y tomo mucho es el agua villavicencio LIV de BERRYS me encanta y me calma la sed. Quiero que se termine esto ! pero falta tanto ! igual todo esto pasa y despues ni te acordas, es mi segundo hijo y con el primero no recuerdo los malestares que tuve. TODO PASA ! besitos
Anónimo
Enviado por: el día 30-01-2013
estoy en la semana 7 y no puedo comer agua me duele siento cansada no dejo de tener nauseas y cada vez como menos no se que hacer a veces me tiembla todo y ya no aguanto mas..... si alguien sabe como combatir esto ayuda..
Anónimo
Enviado por: el día 27-01-2013
a mi me hace muy mal la gaseosa, sobre todo la coca cola no la soporto, eso que soy fanática.... es mi 3° embarazo pero es el único con tantas nauseas... no sé que hacer, encima mi marido está pintando la casa... me voy a tener que mudar...
Anónimo
Enviado por: el día 25-01-2013
Por favor vomito tanto que me desvanezco hasta el agua y pastillas ayuda por favor es mi primer embarazo tengo dos meses y estoy desesperada,no puedo mas.
Anónimo
Enviado por: el día 24-09-2012
fuerza mamas
Anónimo
Enviado por: el día 06-08-2012
no la berdad nada de esto me funciono yo lo q ise fue dejar pasar las nauseas i los vomitos i asunto arreglado no sufri mas
Anónimo
Enviado por: el día 19-07-2012
solo tengo tres semanas de embarazo y es muy desagradable pensar en comida, el solo hecho de pensarlas me da nauseas y los olores ni se diga, no me parece comer nada en absoluto tengo que esforzarme muchoa la hora de comer.... que puedo hacer?

Anónimo
Enviado por: el día 19-07-2012
solo tengo tres semanas de embarazo y es muy desagradable pensar en comida, el solo hecho de pensarlas me da nauseas y los olores ni se diga, no me parece comer nada en absoluto tengo que esforzarme muchoa la hora de comer.... que puedo hacer?

Anónimo
Enviado por: el día 06-06-2012
Tengo 10 semanas de embarazo y mas que vómitos tengo muchas nauseas que no pasan con nada, tengo asco a todo sin excepción, y sobre todo tengo mucha indigestión y salivación recontra excesiva.
Estos síntomas en vez de mejorar con el paso de los días están empeorando, todo esto me limita demasiado en mi vida diaria.

Leí todos los consejos y la verdad no me provoca para nada comer galletas saladas, jenjibre tampoco limón porque me aumenta la acidez, ya no se que hacer ni que mas comer, he bajado mucho de peso.

Necesito consejos

Anónimo
Enviado por: el día 15-04-2012
voy por mi tercer hijo y la verdad es que ya con los ultimos dos la he pasado mal vomito todo el dia me despierto vomitando y me acuesto vomitando ,ahora con mi tercer embarazo tengo casi 2 a 3 meses espero pasen luego
Anónimo
Enviado por: el día 27-01-2012
Mi primer hijo
Anónimo
Enviado por: el día 28-11-2011
Comer pepinillos agridulces, no solo me quitan las nauceas como tambien la acidez.