Tu primer mes de embarazo

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Tu primer mes de embarazo

Desde el momento en que te enteras de que estás embarazada, toda una serie de sentimientos contradictorios recorren tu cuerpo, desde la ilusión de estar esperando un hijo, al miedo ante las nuevas responsabilidades que esto supone. Con este calendario, TodoPapás te va dando las claves para que sepas lo que está ocurriendo en tu cuerpo en cada momento de la gestación y cómo debes cuidarte.

El médico te ha confirmado la feliz noticia: ¡estás esperando un bebé! Desde la segunda semana de tu embarazo empiezas a notar cambios en tu cuerpo: uno de los primeros síntomas es el aumento de pecho, que suelen hincharse como en los días previos a la menstruación y, en muchos casos, se vuelven igual de sensibles. Es muy importante ir cambiando de talla de sujetador –probablemente aumentes de 2 a 3 tallas- según lo vayas necesitando, para que la piel guarde toda su elasticidad. En la ducha, altera chorros de agua fría y caliente para tonificar.

Por otro lado, el cambio hormonal que conlleva el embarazo hace que la calidad de nuestra piel sufra alteraciones, una piel seca puede convertirse en grasa y viceversa. Lo ideal es limpiar bien la cara dos veces al día y aplicar una crema hidratante. Algunas veces el embarazo supone una vuelta al acné, en estos casos el cuidado de la cara tiene que ser más riguroso. Consulta con tu médico si empiezan a salirte granitos.

También la sensación de cansancio aparece desde las primeras semanas de embarazo. Así que, aunque trabajes, no te exijas demasiado a ti misma: descansa siempre que lo necesites e intenta dormir 8 horas diarias. De hecho… aprovecha ahora que todavía puedes; a partir del  quinto o sexto mes de embarazo no sabrás exactamente qué hacer con tu tripa y además ¡al bebé le encantará juguetear y darte patadas por las noches!

Si después de leer todo esto estás un poco asustada. No te preocupes, piensa que el embarazo sólo dura nueve meses y merece la pena… ¿Sabías que al finalizar el primer mes de gestación el corazón de tu futuro bebé ya late? ¡A pesar de que sólo mide 1,5 mm!

Consejos sobre tu alimentación y tus hábitos

Una persona que realice una actividad física media debe ingerir alrededor de 2.000 calorías diarias, al estar embarazada debes aumentar esta cantidad en unas 300 calorías más. Elige una dieta rica en comidas sanas y naturales, evitando las carnes y pescados crudos como el sushi, las ostras o las aves poco cocidas. También es importante disminuir los quesos blandos de tus comidas y las leches no pasteurizadas que pueden ser portadores de bacterias causantes de ciertas enfermedades en los bebés.

Además, tienes que incrementar en un 20% la ingesta diaria de proteínas y duplicar la de vitamina D y la de hierro, fundamental para el buen desarrollo del feto. Necesidad que se produce como resultado del mayor volumen sanguíneo materno. Las principales fuentes de hierro son las carnes rojas y el hígado, así como otros tipos de carne, aves y pescados. La vitamina D la encontramos en cereales, leche de soja, en algunos quesos…

El requerimiento de calcio durante el embarazo es de 1.200 mg diarios, un 50% más de la cantidad necesaria para mujeres no embarazadas. El calcio es especialmente importante para embarazadas menores de 25 años, ya que sus huesos siguen creciendo en densidad. Este nutriente se obtiene sobre todo en la leche, el yogur y los quesos.

Respecto a los hábitos, desde el momento en que sepas que estás embarazada tienes que tener un especial cuidado con los excesos de cafeína y, por supuesto, nada de tabaco ni de alcohol. Además, siempre que no te lo haya contraindicado tu ginecólogo, lo ideal es que hagas una media hora de ejercicio suave a diario… aunque estés cansada, tu cuerpo y tu estado de ánimo te lo agradecerán.

¿Tienes más dudas? El Dr. Usandizaga te las responde en este video.

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Discusión

Hola me encanta este post .
hola siempre he sido irregular pero creo ke tengo un par de días de retraso, y he sentido un poco el vientre inflamado pero no me han dolido los pechos como cuando voy a tener el periodo, he estado muy sensible lloro mucho, nose si este embarzada o solo sea un retraso, tengo miedo de estar embarazada porque no estoy muy bien con mi pareja
muy bueno
Quisdisera estar enterada de todas las etapas de embarzo para una mamá primeriza
Uyy ya estoy en mi 6 semana muy emocionada 
Feliz de compartir con ustedes
Estuve en control de embarazo mi doctor el dia de la ovulacion me envío una inyeccion y me mando a tener relaciones pero a los 15 dias me llego el periodo sera q puedo estar embarazada o el tratamiento n funciono
Hola Victoria405! El día fértil depende de la duración de tu ciclo pero siempre que se mantienen relaciones sexuales sin protección existen posibilidades, más aún si estás en torno a los días fértiles...
Hola, necesito saber si es posible haber quedado embarazada, tuve relaciones el dia 10 de mi ciclo y eyaculo 3 veces, es posible quedar embarazada? o debe ser a partir del dia 11?? Gracias de antemano!
me parece muy bien este articulo,. tengo un mes de embarazo y quiero saber si es normal sentir como que te dan con agujas en los senos, ademas siento mucha depresion tengo 30 años y es mi primer bebé. no se si la depresion es pq mi novio no esta feliz o es un sintoma del embarazo. a parte quiero saber como cuidarme para tener un bebe sano

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