¿Es normal que duelan los pies en el embarazo?

Índice

• ¿Por qué duelen los pies en el embarazo?
• Otros problemas de los pies en la gestación
• ¿Cómo evitar la hinchazón de pies?
• ¿Y qué pasa con el dolor plantar?

¿Por qué duelen los pies en el embarazo?

El dolor de pies es una de las molestias más habituales durante el periodo de gestación. Además, esta situación va empeorando a medida que se van cumpliendo más y más meses debido al aumento de peso que se experimenta. Esto llega a cambiar el centro de gravedad de las mujeres embarazadas. Esta subida de peso conlleva a que la presión que el cuerpo ejerce sobre las rodillas y los pies se incremente y tengan que hacer un mayor esfuerzo para soportar el propio peso.

Además del dolor es normal que los pies presenten hinchazón, incluso pudiendo aparecer edemas durante el tercer trimestre debido a la presión que ejerce el útero al crecer que deriva en problemas circulatorios. Las principales causas de dicha inflamación vienen dadas por una serie de factores relacionados con el embarazo. Tres de los motivos principales serían la falta o disminución de actividad física, los desequilibrios o cambios hormonales que sufre el cuerpo de la mujer y la congestión venosa. Esta hinchazón puede aparecer durante todo el periodo de gestación, aunque a partir del segundo y del tercer trimestre está más presente.

Aparte de la hinchazón, los pies pueden crecer hasta varios milímetros debido al edema, pero también al aumento de ciertas hormonas como la relaxina, que causa que los ligamentos se vuelven más laxos o flexibles, lo que disminuye la altura del arco del pie, haciendo que este crezca y que haya que usar unos zapatos más grandes, incluso 1 o 2 tallas más. 

Lo normal es que las alteraciones desaparezcan tras el parto, pero en algunos casos, las alteraciones se hacen permanentes y lo conveniente es acudir a un podólogo.
 

Otros problemas de los pies en la gestación

Hay que tener en cuenta que derivado de la hinchazón también se puede sufrir de uña encarnada. La inflamación y retención del pie puede conllevar a que la uña se encarne en el contorno del dedo. En este caso es muy importante no dejarlo pasar y acudir al especialista para evitar males mayores.

Asimismo, la sudoración excesiva y el mal olor de los pies también es un problema que puede afectar a las mujeres durante el periodo del embarazo. Los desequilibrios hormonales son la causa principal de esto ya que provocan una incorrecta regulación de la humedad. Además, la mala circulación, que conlleva a padecer un aumento de la temperatura corporal, y la retención de líquidos también fomentan que los pies suden más.

Otro problema habitual en estos meses son las grietas en los talones debido al aumento de la sequedad de la piel. Para evitarlo, usa cremas hidratantes a diario también en los pies. 
 

¿Cómo evitar la hinchazón de pies?

Algunas recomendaciones básicas para aliviar o reducir la hinchazón de los pies de una mujer embarazada son:

- Intentar caminar un rato más o menos largo todos los días.

- Si se trabaja sentada, levantarse y estirar las piernas un par de veces.

- Utilizar medias o calcetines que no aprieten demasiado ni corten la circulación.

- Poner los pies en alto mientras se está descansando.

- Las comidas con cuanta menos sal mejor. Hay que evitar retener líquidos.

- Aplicar hielo para rebajar la inflamación.

- Dormir sobre el lado izquierdo del cuerpo para favorecer la circulación de la sangre.

- Descansar y hacer reposo todo lo que se pueda hasta aliviar los síntomas.

- Un masaje en los pies transmitirá una sensación de alivio y de liberación de presión muy agradable.
 

¿Y qué pasa con el dolor plantar?

Existen unos problemas más graves que otros que afectan a los pies de las mujeres durante el embarazo. El dolor plantar es uno de los más incómodos y, obviamente, dolorosos. Al abrirse las caderas y rotarse cambiando su posición habitual, la superficie de apoyo también varia generando una mayor presión sobre los talones obligando a la mujer a caminar de una manera diferente. En este caso, es importante buscar una solución cuanto antes ya que podría degenerar en un dolor crónico con el consiguiente trastorno biomecánico. Este padecimiento se puede sufrir durante todo el embarazo, aunque cuanto más avanzado esté, mayores posibilidades hay.

Una de las maneras más fructíferas de aliviar este dolor y evitar padecerlo durante los 9 meses de embarazo es proporcionando un soporte adecuado al pie para que el cuerpo pueda soportar el peso de la mejor manera posible. Simplemente utilizando un calzado adecuado y cómodo o unas plantillas se notará una mejora y mitigar el dolor.

La fascitis plantar es un padecimiento común durante el periodo de gestación. La fascia plantar es una banda de tejido que se extiende desde el talón, a través del arco hasta los dedos de los pies. El aumento de peso produce una tensión en la fascia plantar provocando que se hinche. Esto provoca un fuerte dolor en el pie, sobre todo, en la zona cerca del talón. Duele al estar mucho tiempo de pie o sentada, al levantarse por las mañanas y al estirar y presionar los laterales del pie. Este trastorno es bastante común ya que la liberación de la hormona relaxina, la que ayuda a aflojar los ligamentos para el momento del parto, también contribuye a la aparición de la fascitis plantar, así como los cambios en el tamaño y la forma del pie.