La alimentación para garantizar una buena salud de la embarazada y el feto
Las madres que comen una dieta rica en grasas antes y durante el embarazo podrían estar poniendo en riesgo a su bebé, según un estudio realizado por un equipo de investigadores británicos.
Sí, desafortunadamente el estreñimiento es otro de los numerosos “efectos secundarios” del embarazo. Si este es tu problema pertenecerás al amplio porcentaje de mujeres que sufren de este habitual malestar, y que a pesar de no ser grave en la mayoría de los casos, resulta incómodo y afecta a tu rutina diaria.
Llega la Nochebuena, el día de Navidad, la Nochevieja, las cenas del trabajo… cada día una excusa para darse una comilona. Si bien comer es un placer del que no debes privarte (y menos en tu estado), debes moderar la cantidad y evitar ciertos alimentos (grasas, picantes) que pueden favorecer la aparición de los molestos problemas estomacales, tan típicos de esta época y de las mujeres embarazadas
Comidas de trabajo, celebraciones familiares, fiestas… es imposible que en 9 meses no te veas obligada ni una sola vez a comer en un restaurante. Pero esto no significa que no puedas hacerlo de manera sana, evitando aquello perjudicial para tu salud y la de tu bebé. Reniega de las comidas grasas y la bollería industrial y apuesta por la carne a la plancha, las verduras y las frutas
Quince días después de la concepción las células nerviosas empiezan a formar el órgano más complejo del ser humano, el cerebro. El desarrollo de éste dependerá en gran medida de la alimentación de la madre, motivo por el cual, si no le proporciona suficientes nutrientes, el feto los sustituirá por otros que pueden ejercer efectos negativos sobre su sistema nervioso
La principal norma de nutrición durante la gestación no es más que seguir una dieta equilibrada. Esto significa incluir en el menú gran cantidad de frutas y verduras, hidratos de carbono, fibra, proteínas y mucho líquido. Sin embargo no siempre resulta tan sencillo, especialmente con las hormonas amenazando con hacer de las suyas al menor descuido, y lo que suele antojarse, casualmente, nunca está en la perfecta y armónica pirámide nutricional
Es el organismo el encargado de proporcionar las vitaminas necesarias para el correcto desarrollo del feto. Si tu bebé no recibe las dosis suficientes de una vitamina en particular, se servirá de tus reservas. Por ello debes asegurarte de consumir vitaminas en cantidad suficiente a lo largo de todo el embarazo, incluso antes de la concepción
Es incuestionable que la alimentación con leche materna durante los primeros seis meses de vida es la mejor solución para el bebé y así lo recomiendan médicos y autoridades. Además de contener la proporción precisa de nutrientes y agua que necesita el bebé, la leche materna aporta múltiples beneficios al niño. Los anticuerpos de la leche le protegerán contra infecciones comunes y alergias durante los primeros meses de vida
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