La cicatriz de la cesárea
Es habitual que la cicatriz de la cesárea moleste durante las semanas posteriores, incluso los meses siguientes. Es la consecuencia de un parto quirúrgico en el que se realiza una incisión en el abdomen y en el útero. Un parto por cesárea requiere un periodo más largo para recuperarse que uno vaginal. Estarás más vigilada durante tu estancia en el hospital y tu permanencia allí será más prolongada, alrededor de 5 días. Tal vez hasta que no llegas a casa no eres consciente de lo que te ha afectado la cesárea. No durará mucho, pero no te sentirás completamente recuperada hasta pasado al menos un mes.
Si ha sido necesario realizarte una cesárea tu médico te dará las instrucciones para el cuidado de la sutura. Deberás reposar e intentar no subir escaleras o realizar esfuerzos como levantar peso.
Sequedad vaginal
Tras el embarazo, los ajustes hormonales, además de desequilibrar tu termostato interior haciéndote sentir frío o calor, pueden favorecer la sequedad vaginal ya que la mucosa está irritada y necesita un tiempo para recobrar sus funciones. Este problema tiene su importancia en la medida en que de su recuperación depende también el retorno de las relaciones sexuales placenteras y sin dolor.
Para conservar la lubricación, el aseo íntimo debe hacerse con productos específicos, que no contengan jabones y sobre todo no utilizar antisépticos, pues destruyen las defensas naturales, dejando la puerta abierta a las infecciones como candidiasis o vaginosis. Por ello es importante asearse además después de cada relación sexual.
Entuertos
El útero vuelve al tamaño que tenía durante el cuarto mes de gestación justo después del parto. Harán falta unas seis semanas para que recupere el tamaño original previo al embarazo. Pero a medida que el útero se reduce a su tamaño anterior, puede que sufras algunos calambres bastante fuertes, parecidos a los de la regla, sobre todo al dar de mamar. Se debe a la acción de la hormona oxitocina, liberada con la succión del niño. Esta hormona controla la subida de leche a los pechos, provoca la contracción de los músculos del útero y el cierre de las venas que nutrían la placenta. Estos dolores suelen durar más o menos una semana; el primer día son más frecuentes, después irán disminuyendo hasta desaparecer. Y son más dolorosos con el segundo hijo y posteriores.
Plan de recuperación posparto
Dar a luz es un duro trabajo y los días posteriores al alumbramiento son jornadas marcadas por una mezcla de alegría y agotamiento. El descanso, la alimentación y el ejercicio serán factores determinantes a la hora de iniciar tu recuperación física.
Descansa: Parir ha provocado numerosos cambios en tu cuerpo, todos ellos controlados por inmensos ajustes hormonales; descansar lo suficiente facilita el desarrollo de un equilibrio saludable. Intenta hacer siestas durante el día para compensar la pérdida de sueño nocturno y acepta la ayuda de familiares y amigos.
Aliméntate bien: Una dieta sana tras el alumbramiento tiene varios objetivos: favorecer la recuperación de tu cuerpo, recargar las energías agotadas durante el parto y ayudarte a perder peso. Presta atención a las recomendaciones de tu médico. Añade alimentos ricos en hierro ya que los partos concluyen con una gran pérdida de sangre y el amamantamiento hace uso de tus reservas. Incluir alimentos ricos en hierro en tus comidas restaurará tu energía. Incorpora la vitamina C, es muy útil para sanar heridas. Haz comidas escasas y frecuentes, que favorecerán que el cuerpo se deshaga de los kilos sobrantes.
Haz ejercicio: Al principio deberás tomártelo con calma y hacer suaves ejercicios para mantenerte saludable y contribuir a la pérdida de peso. Durante las primeras semanas sal a caminar, después podrás centrarte en el fortalecimiento de tus músculos abdominales. Si colocas los pies en una silla para practicar las flexiones abdominales protegerás el suelo pélvico.
Redacción: Lola García-Amado
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