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Molestias típicas del embarazo |
 Dolor de espalda
Durante el transcurso de tu embarazo, tu barriga no parará de crecer y a partir del quinto mes, el aumento de peso propiciará inevitablemente cambios en tu columna vertebral y tu centro de gravedad, lo que puede desequilibrar tu cuerpo causando dolores de espalda. Intenta ajustar tu postura de forma que repartas el peso equitativamente cuando camines o estés parada. Trata de no estar de pie durante mucho tiempo. Cuando estés sentada apoya la espalda y asegúrate de que tus pies estén elevados de tal forma que las rodillas estén a la altura de la cadera. Un poco de ejercicio, como para todo, tampoco viene mal.
Insomnio
El insomnio también es frecuente durante la gravidez, especialmente en el último trimestre cuando la barriga te impide encontrar una postura cómoda en la cama. Si tienes problemas para dormir, establece una rutina para relajarte: Lávate bien cara y cuello, hazte un masaje en las sienes, date un baño relajante, hidrátate el cuerpo y toma un vaso de leche caliente antes de acostarte, tu cuerpo liberará triptofano, un aminoácido que te ayuda a conciliar el sueño.
Varices y estrías
Una de las posibles consecuencias de los cambios hormonales es distensión que sufren el abdomen y pecho durante el embarazo, formándose las antiestéticas estrías. Lo mejor es que no aparezcan, para ello debes cuidar tu alimentación tomando productos ricos en vitamina A y C. Mantener la piel hidratada con cremas específicas antiestrías puede ayudar a prevenir su aparición. Ten en cuenta que las estrías no desaparecen tras el parto.
Las varices son venas hinchadas que afloran en la superficie de la piel de las piernas. Si en tu familia hay antecedentes o tienes sobrepeso tendrás más probabilidad de padecerlas. Aunque disminuyen de tamaño después del parto, no desaparecen por completo, así que para impedir que surja la primera, intenta no estar de pie o sentada mucho tiempo. Las medias de comprensión pueden beneficiarte igualmente.
Dolores de cabeza
Los cambios hormonales pueden causar cefaleas. Como durante el embarazo la lista de medicamentos se restringe considerablemente, deberás buscar remedios alternativos y sobre todo prevenir las situaciones que provoquen los dolores. No permanezcas en lugares muy cargados, calurosos y sin ventilación. El cansancio y el hambre también pueden propiciar una terrible jaqueca. Come con frecuencia en pequeñas cantidades. Quizás sea un buen momento para probar técnicas de relajación como el yoga o la meditación.
Aumento del flujo vaginal
Desde que te quedaste embarazada, es posible que hayas notado que las secreciones vaginales son más frecuentes. Es normal, siempre que el flujo sea poco denso, transparente o blanquecino e inodoro. La ropa interior de algodón es la mejor opción en estos casos. Puedes utilizar también salvalips, para sentirte más fresca, siempre que no estén perfumados y permitan la transpiración, si no corres el riesgo de desarrollar una infección por hongos. Si notas picor y la secreción es espesa y huele mal, acude al médico.
Golpes de calor
En pleno invierno tendrás la impresión de estar en el mismo trópico.
Para combatir estos golpes de calor, en especial si tienes tendencia a transpirar, utiliza ropa de algodón y bebe mucha agua para compensar la pérdida de líquido.
Incontinencia
Las pérdidas de orina pueden sobrevenir como consecuencia de un esfuerzo físico, de un simple estornudo o un ataque de risa. La incontinencia afecta sobre todo a las mujeres que ya han tenido partos anteriores, cuyos músculos están menos tonificados. Los ejercicios de Kegel (contracción de los músculos del suelo pélvico) pueden ser de gran utilidad. Además también te servirán como preparación al parto. Orina en cuanto sientas la necesidad y si te inclinas hacia delante cuando lo hagas te asegurarás de vaciar la vejiga, con lo que las visitas al baño serán menos frecuentes.
Redacción: Lola García-Amado |
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