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Mi mujer está embarazada... ¿Qué hago yo? |
Asiste a las clases de preparación al parto: Si asistes a estas clases, podrás aprender lo que te espera en el parto y resolver tus dudas. Te ayudará a implicarte más en él y a saber cómo ayudarla cuando llegue el momento del alumbramiento.
También es importante que ayudes a planificar todos los detalles del parto y del nacimiento: el hospital, los artículos para el bebé, la habitación del niño, la bolsa de la madre para el hospital… Será necesario que conozcas todos los detalles para que te puedas convertir en portavoz de la madre cuando ella esté ocupada dando a luz.Habla con otros padres: Descubrirás que todos sienten algo parecido a lo que tú sientes, averigua cómo fue su experiencia y pide consejos.
Lee sobre el embarazo y la paternidad: No pienses que los libros sobre embarazo son exclusivos de mujeres. Cuanto más entiendas sobre lo que sucede, más familiar te resultará y te ayudará a entender lo que siente tu pareja. Cualquier artículo, vídeos, documentales… todo lo que caiga en tu mano puede ayudar a prepararte. Un “argggg... qué asco” a destiempo en el momento de dar a luz puede llegar a ofenderla.
Haz preguntas: Asiste con tu pareja a todas las revisiones y pruebas. Conoce a los médicos y no dudes en preguntarles todo aquello que no entiendas, para que también ellos te impliquen en el proceso.
Ayúdala a controlar la alimentación y el peso: Participa en las compras y la preparación de las comidas. La dieta es muy importante y debe ser la adecuada. Hidratos de carbono como pasta o legumbres para dar energía; pescado, pollo, leche, cereales para obtener proteínas; las grasas con moderación; muchas frutas y verduras… Eliminad el alcohol y el tabaco de vuestras vidas. Si ambos fumabais antes del embarazo y tú también lo dejas, le ayudarás a que no fume.
Realiza actividades físicas con ella: Es muy buen momento para realizar juntos alguna actividad física que esté autorizada durante el embarazo. Salidas a caminar por espacios abiertos son propicias para charlar sobre el futuro del bebé y realizar una actividad aeróbica beneficiosa para el embarazo.
Ayuda a tu pareja a descansar y a controlar su estrés. Dejarla descansar cuando lo necesita es bueno para ella y para el bebé. Puedes ayudar haciendo la limpieza, las compras y preparando la comida. Levanta todos los pesos y no dejes que ella lo haga. Llévale el desayuno a la cama. No invites a gente a casa en las horas de descanso. Puedes colocar un televisor en el dormitorio para que vea la televisión tumbada.
Aprende a dar masajes cuando ella lo necesite. Un masaje en los hombros, la espalda, los pies o incluso las manos, además de gratificante, supone un momento excelente para hablar y demostraros cariño. FUENTES: Padres primerizos, de la Dra. Miriam Stoppard. Maravillosamente embarazadas, de Lynn Huggins-Cooper. Redacción: Irene García |
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