El resumen de un plan de sueño sería:1. Que el bebé descanse por el día. Es un error muy común evitar que el bebé haga siestas con la esperanza de que duerma más por la noche. En el caso de nuestros peques “el sueño llama al sueño” y si está descansado porque ha hecho un par de siestas, pasará el día de mejor humor y por la noche le costará menos conciliar el sueño ya que estará más relajado.
2. Que la hora anterior a ir a la cama la casa esté tranquila, sin ruidos (se puede poner algo de música relajante), evitando la televisión, con luces tenues y poca actividad.
3. Intentar que la hora de ir a la cama no sea muy tarde, poner al bebé a dormir más o menos cuando se hace de noche. “La rutina debe ser relajante y adecuada a cada familia porque si les funciona la van a seguir haciendo durante mucho tiempo. Las acciones se harán todos los días más o menos a la misma hora y en el mismo orden e irá cambiando conforme cambien las necesidades del bebé. La rutina, cuando se hace todos los días, brinda seguridad al niño que sabe lo que viene detrás. No es algo que le excite porque no es algo novedoso”. Entre los pasos que se suelen usar para la rutina están el baño, la cena, algún masaje, leer un cuento, dar el pecho o el biberón, cantar nanas... y a dormir. Las rutinas y las siestas son la llave para un buen descanso, verás como poco a poco tu bebé irá mejorando su sueño, y sin lágrimas. Para saber más, Rafaela recomienda un libro que acaba de salir a la venta, Dormir sin lágrimas. Dejarle llorar no es la solución, de la Psicóloga Rosa Jové, colaboradora ocasional en Dormirsinllorar.com, una alternativa al método Estivill, que os ofreceremos en el próximo número. Fuentes: Rafaela López Gómez, creadora de la página web Dormirsinllorar.com. Clínica del Sueño Infantil Millpond, Enseña a dormir a tu bebé (2006), Seyla Editores S.A., Barcelona.
Redacción: Irene García |
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