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Ponte en forma después del parto |
 6- Ejercicios del suelo pélvico. El suelo pélvico consta de una serie de músculos y de tejido fibroso que cuelga como un embudo de los huesos pelvianos. Las capas musculares son más gruesas en el perineo, donde se sitúan los orificios de la uretra, la vagina y el ano.
-Contrae los músculos del suelo pélvico y relájalos con rapidez. Repite cinco veces.
-Contrae los músculos y aguanta mientras cuentas hasta cinco, relájalos lentamente. Repite cinco veces.
-Para terminar, repite el mismo ejercicio cinco veces más.
La figura no lo es todo
Aunque recuperar tu peso te parezca lo más importante, no te obsesiones. Tener un cuerpo 10 en 2 o 3 meses es casi imposible, a no ser que seas una súper modelo con un entrenador personal para ayudarte y una niñera particular para cuidar al niño. Si no es ese tu caso, probablemente tardes casi un año en volver a verte perfecta, lo que no significa que no estés guapa desde el primer día. La belleza no depende sólo de la figura, sino todo lo contrario, el rostro y el pelo dicen más de una persona que su cuerpo. Por eso es importante que no te centres en tu él y te olvides de lo demás.
Un pelo bonito y un corte de pelo adecuados son esenciales para estar más guapa. Este es un buen momento para hacerte un cambio de look y quizá teñírtelo o darte unas mechas. Pero esto último dependerá de la salud de tu pelo, ya que muchas mujeres notan cómo se les cae tras el parto. Es un hecho normal que suele comenzar a los tres meses y dura aproximadamente seis. Para contrarrestarlo, usa champú anticaída y vitaminas, además de mascarillas y suavizantes y, por supuesto, quedan excluidos los tintes con amoniaco o las permanentes, ya que te estropearán el pelo y se te caerá más.
El rostro. El cloasma gravídico o “paño del embarazo” -la hiperpigmentación de la piel del rostro que aparece en manchas- se suele pasar a las pocas semanas. Es conveniente que sigas usando un factor de protección alto para proteger tu piel de los daños solares y que vuelva a tener un tono uniforme. También es recomendable usar una hidratante a diario para mantener la piel suave.
Si tu problema durante el embarazo no fueron las manchas, sino la piel grasa, también se recuperará en cuanto el nivel de hormonas disminuya. Mientras esto ocurra, sigue usando tónicos y cremas limpiadoras.
Las mamas. Si estás dando de mamar, sigue los consejos de tu médico sobre la mejor manera de hacerlo, ya que te evitará heridas o el ensanchamiento de las grietas en los pezones. Es bueno que uses una crema contra las grietas, pero ten mucho cuidado de retirar cualquier resto de ella antes de darle el pecho al bebé, ya que podría intoxicarle.
FUENTE: Padres primerizos; Dra. Miriam Stoppard.
Redacción: Irene García
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