Ao lanche…
Pode escolher uma das seguintes opções:
-Uma fatia de pão integral com queijo light ou uma fatia de peito de peru.
-Uma ou duas peças de fruta.
-Um sumo de tomate.
-Um iogurte com cereais integrais.
Ao jantar…
Tal como ao almoço, ao jantar pode escolher uma entrada e um prato, ou um prato único acompanhado por uma guarnição e, além disso, acompanhar com uma fatia de pão integral.
Entradas:
-Feijão verde.
-Gaspacho.
-Sopa caseira.
-Verduras cozidas.
-Salada de tomate.
Pratos:
-Choco ou lulas grelhadas.
-Filete de peito de frango grelhado.
-Hambúrguer caseiro de ave.
-Peixe branco grelhado.
-Queijo magro.
Marta de Miguel Matarán
Diplomada em Farmácia e assessora em Dietética e Nutrição
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