Dieta para después del parto y la lactancia

La merienda…

Puedes elegir una de las siguientes opciones:
-Una rebanada de pan integral con queso light o una loncha de pavo.
-Una o dos piezas de fruta.
-Un zumo de tomate.
-Un yogurt con cereales integrales.

De cena…

Al igual que para los almuerzos, de cena puedes escoger un primero y un segundo y además, tomar de acompañamiento una rebanada de pan integral.

Primeros:

-Judías verdes.
-Gazpacho.
-Sopa o caldo casero desengrasado.
-Verduras hervidas.
-Ensalada de tomate.

Segundos:

-Sepia o calamares a la plancha.
-Filete de pechuga de pollo a la plancha.
-Hamburguesa casera de ave.
-Pescado blanco a la plancha.
-Lacon al horno.
-Queso descremado.

Marta de Miguel Matarán
Licenciada en Farmacia y asesora en Dietética y Nutrición